Дивиона
23.12.2020 08:15
м... не хило я вчера так покушала.... :crazy:даже не знаю, что
сказать в свое оправдание " в принципе было вкусно" :хихикаю:,
но по калорийности как то не рассчитала.
Днем доделывала старое кашпо, которое валяется уже не первый год. На днях присобачила к нему ручку, вчера покрыла патиной, цвет выровнялся. Ночью просохнет, завтра будут силы, лаком покрою.
Днем доделывала старое кашпо, которое валяется уже не первый год. На днях присобачила к нему ручку, вчера покрыла патиной, цвет выровнялся. Ночью просохнет, завтра будут силы, лаком покрою.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
132
|
133.6 | 2.5 | 6.3 | 16.1 |
| Яичный белок куриный |
13
|
6.2 | 1.4 | 0 | 0.1 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
65
|
121.2 | 16.5 | 5.9 | 0.7 |
| Варенье из крыжовника |
17
|
38.6 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Облепиховое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Облепиховое варенье |
8
|
13.2 | 0.1 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 775 | 531 | 26 | 24 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 336 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи |
245
|
77.2 | 8.1 | 2.5 | 4.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
15
|
41.6 | 0 | 3.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 649 | 322 | 16 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
26
|
48.5 | 6.6 | 2.3 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
5
|
16.4 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Итого | 321 | 265 | 9 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
103
|
129.2 | 2.2 | 5.9 | 16.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
82
|
150.9 | 19.7 | 7.4 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трюфель Classic [Победа] |
10
|
58 | 0.7 | 4.5 | 3.4 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 624 | 400 | 23 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
36
|
67.1 | 9.1 | 3.2 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 381 | 195 | 11 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3086 | 1786 | 88 | 84 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Дивиона
22.12.2020 07:51
Ну что тут скажешь, из меня который день вышла бы неплохая
жрица :crazy:. Вес день сижу и жру)
Зато рейтинг сегодня хороший :хихикаю:.
Зато рейтинг сегодня хороший :хихикаю:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
130
|
131.6 | 2.5 | 6.2 | 15.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Тыквенное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Варенье из крыжовника |
21
|
47.7 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
49
|
91.4 | 12.4 | 4.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
224
|
150.1 | 1.1 | 0.9 | 34.3 |
| Итого | 948 | 606 | 19 | 23 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 111 | 61 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи |
246
|
77.5 | 8.1 | 2.5 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 304 | 99 | 9 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
116
|
83.5 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
15
|
26.3 | 2.5 | 1.7 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 362 | 208 | 5 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
126
|
96 | 2.4 | 3.5 | 13.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
83
|
112 | 15.3 | 5.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
10
|
27.7 | 0 | 2.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
37
|
5.6 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 754 | 472 | 26 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
61
|
76.5 | 1.3 | 3.5 | 9.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
42
|
77.3 | 10.1 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 408 | 189 | 12 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2887 | 1636 | 73 | 75 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Дивиона
21.12.2020 07:32
День прошел под таким странным девизом. День выдался тяжелый,
осталась сначала без обеда, в итоге обед случился только в 6
вечера, уже болела голова с голодухи, и порция супа оставалась
маленькая, и тут принесли домашний торт :скучно:.
В этот момент что-то внутри перемкнуло, и сломалось, ибо обычно я такими кусками торты не жру :crazy:. Ну что могу сказать, где то до середины куска было вкусно, потом запихивала по инерции LOL. Мозг в тот момент явно не работал, обычно я отрезаю себе небольшой кусочек на пробу, и остальное оставляю мужу, детям и вообще всем желающим. После того как доела все, мне было очень плохо :тошнит: (а вот нефиг в себя всякую гадость засовывать, еще и в таком количестве). Благо муж сжалился и притащил ложку энтеросгеля. Зато меня полностью отпустило, и торты пока не хочется совсем :хихикаю:, никакие)
В этот момент что-то внутри перемкнуло, и сломалось, ибо обычно я такими кусками торты не жру :crazy:. Ну что могу сказать, где то до середины куска было вкусно, потом запихивала по инерции LOL. Мозг в тот момент явно не работал, обычно я отрезаю себе небольшой кусочек на пробу, и остальное оставляю мужу, детям и вообще всем желающим. После того как доела все, мне было очень плохо :тошнит: (а вот нефиг в себя всякую гадость засовывать, еще и в таком количестве). Благо муж сжалился и притащил ложку энтеросгеля. Зато меня полностью отпустило, и торты пока не хочется совсем :хихикаю:, никакие)
При чем в последнее время кто-то (не будем показывать на себя
пальцем) слишком много жрет.....) Пора этих хомяков спать
укладывать, больше спят, меньше жрут))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
142
|
163.7 | 2.7 | 8.8 | 17.9 |
| Тыквенное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Варенье из крыжовника |
18
|
40.9 | 0.1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
69
|
128.7 | 17.5 | 6.2 | 0.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 826 | 539 | 23 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное (без глютена, яиц и молока) |
9
|
39.9 | 0.4 | 1.6 | 6.1 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Трюфель Classic [Победа] |
10
|
58 | 0.7 | 4.5 | 3.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
30
|
56 | 7.6 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 121 | 209 | 10 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
183
|
57.5 | 8.1 | 0.5 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
35
|
65.3 | 8.9 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 227 | 127 | 17 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
25
|
13.8 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт Медовик |
156
|
418.1 | 8.6 | 15.1 | 61.9 |
| Батончик с Высоким Содержанием Белка "Курага" [Schwarz] |
7
|
18.9 | 2.4 | 0.3 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
48
|
89.5 | 12.2 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 805 | 670 | 26 | 32 | 69 |
| Итого за день | 1979 | 1547 | 77 | 76 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Дивиона
20.12.2020 11:10
Вечером мы приготовили безумно вкусное куринное филе..... в общем
еле оторвалась:crazy: (уже не лезло).
Вчера позволила себе вечер отдыха, целых 2 часа просто валялась в
ванной (даже не помню когда со мной такое последний раз был, обычно
все бегом-бегом).
У мужа отломилось пол зуба, ходит страдает -потерянный, пытаюсь поддерживать. К врачу только в понедельник).
У мужа отломилось пол зуба, ходит страдает -потерянный, пытаюсь поддерживать. К врачу только в понедельник).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
133
|
153.3 | 2.5 | 8.2 | 16.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
10
|
16.5 | 0.1 | 0.4 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
75
|
138 | 18 | 6.7 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 842 | 478 | 22 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Хурма |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 117 | 122 | 1 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
276
|
86.7 | 12.1 | 0.8 | 7.5 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
10
|
27.7 | 0 | 2.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
20
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 394 | 132 | 13 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель Classic [Победа] |
10
|
58 | 0.7 | 4.5 | 3.4 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 60 | 142 | 2 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
120
|
150.5 | 2.5 | 6.8 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
62
|
114.1 | 14.9 | 5.6 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
41
|
6.1 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
8
|
22.2 | 0 | 1.7 | 1.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
13
|
87.5 | 1.8 | 8.9 | 1.2 |
| Итого | 645 | 453 | 20 | 25 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
100
|
186.5 | 25.4 | 9 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
25
|
46.6 | 6.4 | 2.3 | 0.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 618 | 323 | 33 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2676 | 1651 | 94 | 78 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
19.12.2020 13:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
145
|
167.2 | 2.8 | 9 | 18.3 |
| Яичный желток куриный |
9
|
31.9 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
55
|
102.6 | 14 | 5 | 0.6 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенье из крыжовника |
17
|
38.6 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Морковь |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 555 | 23 | 27 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
156
|
104.5 | 0.8 | 0.6 | 23.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 336 | 106 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
252
|
79.1 | 11.1 | 0.8 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 264 | 99 | 11 | 1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 266 | 148 | 3 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
132
|
139.9 | 13.5 | 7 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
9
|
24.9 | 0 | 1.9 | 2 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 616 | 332 | 15 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица (филе) запеченная со специями |
55
|
102.6 | 14 | 5 | 0.6 |
| Напиток овсяный кофейный |
113
|
50.9 | 1.1 | 1.7 | 7.3 |
| Трюфель Classic [Победа] |
10
|
58 | 0.7 | 4.5 | 3.4 |
| Итого | 178 | 211 | 15 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2520 | 1453 | 69 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Дивиона
18.12.2020 10:11
День пролетел незаметно, мужа на работе опять отпустили только под
ночь. Пришел уставший, поел и упал отдыхать.
У младшего в садике сказали, что днем текли сопли, оставим завтра дома, будем наблюдаться.... надеюсь удастся сделать зарядку.
У младшего в садике сказали, что днем текли сопли, оставим завтра дома, будем наблюдаться.... надеюсь удастся сделать зарядку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
137
|
158 | 2.6 | 8.5 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Варенье из крыжовника |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
50
|
93.3 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 783 | 630 | 22 | 36 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
239
|
75 | 10.5 | 0.7 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite] |
13
|
55.9 | 1.3 | 2.1 | 7.5 |
| Хурма |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 738 | 258 | 13 | 3 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
104
|
130.4 | 2.2 | 5.9 | 17 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
65
|
95.6 | 19.6 | 1.4 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 571 | 263 | 22 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток овсяный кофейный |
80
|
36 | 0.8 | 1.2 | 5.2 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 142 | 171 | 3 | 8 | 18 |
| Итого за день | 2554 | 1327 | 61 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Дивиона
17.12.2020 07:15
С самого утра во мне проснулся хомяк, и весь день ходил что-то
жрал, опасалась что наем слишком много, поэтому старалась держать
его в узде. Сейчас понимаю, что видимо с утра белка не хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
136
|
156.8 | 2.6 | 8.4 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенье из крыжовника |
21
|
47.7 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 458 | 13 | 24 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Хурма |
151
|
101.2 | 0.8 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 278 | 141 | 1 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
246
|
77.2 | 10.8 | 0.7 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite] |
12
|
51.6 | 1.2 | 1.9 | 7 |
| Итого | 266 | 134 | 12 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель Classic [Победа] |
10
|
58 | 0.7 | 4.5 | 3.4 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана |
7
|
24.5 | 0.5 | 0.7 | 4.1 |
| Итого | 444 | 231 | 4 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
140
|
148.4 | 14.3 | 7.4 | 5.5 |
| Огурец соленый |
29
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
43
|
80.2 | 10.9 | 3.9 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
28
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 345 | 27 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2293 | 1310 | 58 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
16.12.2020 12:13
Сегодня у меня было настроение что-то придумать :crazy:, но
после вчерашней активности что-то пошло не так, и моя тушка просто
самым наглым образом на пол дня вырубилась и задрыхла)))
Покраску коробочки закончила на днях, как и покрытие лаком... но
чего то нехватало, решила добавить патины, так что вечер был
занят, помимо готовки - продолжением творчества. Фото того что
получилось прилагается.
Скорее всего подарю воспитательнице старшего сына на НГ, уж очень мне нравиться как она о них заботиться, действительно переживает за свою работу и любит деток. Не знаю понравиться или нет, но по крайней мере своими руками и от всей души)
Скорее всего подарю воспитательнице старшего сына на НГ, уж очень мне нравиться как она о них заботиться, действительно переживает за свою работу и любит деток. Не знаю понравиться или нет, но по крайней мере своими руками и от всей души)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяная каша с амарантом на Немолоке |
131
|
148.2 | 2.1 | 8 | 16.6 |
| Яичный белок куриный |
9
|
4.3 | 1 | 0 | 0.1 |
| Яичный желток куриный |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Варенье из крыжовника |
19
|
43.1 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
47
|
69.1 | 14.2 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 757 | 521 | 23 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Хурма |
146
|
97.8 | 0.7 | 0.6 | 22.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 355 | 187 | 2 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
243
|
76.3 | 10.7 | 0.7 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
10
|
14.7 | 3 | 0.2 | 0 |
| Итого | 347 | 135 | 14 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Киноа с мясом |
147
|
155.8 | 15 | 7.8 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец соленый |
29
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана |
8
|
28 | 0.6 | 0.8 | 4.6 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Трюфель Classic [Победа] |
10
|
58 | 0.7 | 4.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 572 | 308 | 18 | 17 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
88
|
110.4 | 1.8 | 5 | 14.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
90
|
165.6 | 21.6 | 8.1 | 0 |
| Напиток овсяный кофейный |
144
|
64.8 | 1.4 | 2.2 | 9.4 |
| Итого | 322 | 340 | 24 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2453 | 1495 | 83 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Дивиона
15.12.2020 09:18
21/21. Вес опять встал, ну что ж, мы не торопимся можно и
подождать. В последнее время моим понравилась картошка запеченная с
куриными ляжками в духовке, готовить не успеваю, уже съедают. Опять
чувствую усталость и недосып, прям аж вырубает среди дня.
Продолжаю изучать реакции организма на свой рацион. Закрались подозрения на рыбу, и безлактозное молоко. Рыбу исключила уже 4 дня, а горло, нос и слизистые продолжают опухать, это плохо. Сегодня исключаю все, как полегчает буду еще раз проверять.
Продолжаю изучать реакции организма на свой рацион. Закрались подозрения на рыбу, и безлактозное молоко. Рыбу исключила уже 4 дня, а горло, нос и слизистые продолжают опухать, это плохо. Сегодня исключаю все, как полегчает буду еще раз проверять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяная каша с амарантом на Немолоке |
132
|
149.3 | 2.1 | 8.1 | 16.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенье из крыжовника |
15
|
34.1 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
34
|
62.6 | 8.2 | 3.1 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
31
|
57.8 | 7.9 | 2.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
101
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 856 | 647 | 25 | 37 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 480 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
253
|
79.4 | 11.1 | 0.8 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 260 | 80 | 11 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
167
|
111.9 | 0.8 | 0.7 | 25.6 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана |
7
|
24.5 | 0.5 | 0.7 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 385 | 208 | 2 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица (филе) запеченная со специями |
20
|
37.3 | 5.1 | 1.8 | 0.2 |
| Бигус со свининой |
134
|
102 | 12.1 | 4 | 4.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
53
|
77.9 | 16 | 1.1 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец соленый |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 614 | 259 | 33 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без лактозы |
300
|
65.4 | 3.9 | 1.5 | 9 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
4
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 416 | 217 | 6 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3011 | 1414 | 79 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
14.12.2020 12:52
20/21. Утром меня случайно занесло на озон, заодно решила там
глянуть гели для волос, ну что могу сказать, и цены ниже на треть,
и выбор не 1-2 средства, а просто завались вариантов. Но пока
домучаю своб пенку, я с ней еще не все эксперименты
провела :crazy:. Ну и в магазине мой хомяк присмотрел мусс для
фиксации с большой скидкой, вместо 450р - всего 99р. Так что его
тоже надо опробовать, а уж потом буду думать нужны ли мне новые
средства для покупки. Так же рассматриваю теперь вариант
натуральных средств.
Весь день посвятили готовке. Вечером немного страдала фигней....фото фигни прилагается :crazy:.
Весь день посвятили готовке. Вечером немного страдала фигней....фото фигни прилагается :crazy:.
Назовем это акцией утилизации отходов после мужа) Ибо он у меня
сладкоежка, и все эти фантики появились в доме только за последнюю
неделю :хихикаю:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяная каша с амарантом на Немолоке |
132
|
149.3 | 2.1 | 8.1 | 16.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Варенье из крыжовника |
21
|
47.7 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
63
|
117.5 | 16 | 5.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 792 | 523 | 22 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
115
|
157.9 | 5.5 | 11.4 | 8.4 |
| Бигус со свининой |
56
|
42.6 | 5 | 1.7 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи из кабачков с шампиньонами |
31
|
39.2 | 1.4 | 1.7 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 585 | 317 | 12 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица (филе) запеченная со специями |
50
|
93.3 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 291 | 154 | 14 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
149
|
157.9 | 15.2 | 7.9 | 5.8 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
47
|
87.7 | 11.9 | 4.2 | 0.5 |
| Кофе с молоком без лактозы |
300
|
65.4 | 3.9 | 1.5 | 9 |
| Огурец соленый |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 555 | 319 | 31 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 312 | 193 | 1 | 1 | 43 |
| Итого за день | 2695 | 1510 | 82 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
