Дневник питания за 23.01.2025

Заканчиваю серию юбилейных постов. Сегодня об итогах спустя 5 лет. Итак, что я имею спустя пятилетие на МЗР. Начну с питания. Во- первых, питание стало более белковым. Каждый день стараюсь есиь мясо или рыбу, творог, сыр, реже яйца. Продолжаю покупать печень трески и набирать витамин Д. Сухофрукты и орехи не переводятся. Из ягод отдаю предпочтение жимолости. Десерты ем вкусные: сейчас полюбила моти, изредка пудинг с чиа. Ничего не считаю уже 3 года. Весы и кухонные, и напольные давно пылятся. Зато нет дополнительных психологических травм. 1800 ккал на поддержании - это точно не мое. Наступает голод, который переношу с трудом.
Из физической нагрузки в приоритете персональные силовые тренировки и йога в гамаках. Да это стоит денег, но мне их не жалко, потому что вижу результат. Тело стало сильное и упругое. В душе я мою не жир, а мышцы. Только спустя 4 года я узнала, какая страшная была в свои 64 кг. Вот почему на работе решили, что я заболела. Массажистка грустно молчала, теребя мою обвисшую шкурку. Муж говорил, что я была скрюченная от ярко выраженной сутулости. В то время я бы никого не услышала, эйфория застила глаза. Да вес вырос. Но все говорят, что выгляжу я лучше. Благодаря силовым, плечи встали на место. Появились ягодицы, которых не было от слова совсем. Спасибо, МЗР, за эти 5 лет я изменилась в лучшую сторону. Спасибо, МЗРцы за тёплую поддержку. Пусть я наделала кучу ошибок, но это был мой второй в жизни дефицит. Надеюсь, третьего не будет. Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪♥️