Дневник тренировок за 29.05.2024

Доброе утро, Лариса! Будет тепло и у вас. У нас +30.дождей нет, поливаем огород.

Доброго дня! Плечо, один из самых сложных суставов, с большой степенью подвижности и малой стабилизацией, к тому же к нему крепится большое количество связок, сухожилий. Поэтому относится к нему надо трепетно, как к любимой женщине)). Лет 5 назад, после тяжелых подходов на горизонтальной и наклонной скамье, жим лежа, весом, немногим меньше 1 ПМ , убил плечи, буквально за 3 месяца. Восстановление заняло около полугода. Теперь закачиваю ротаторы плечевой манжеты и перед тренировкой обязательно хорошая разминка. Свободным весом не делаю, делаю в грудном тренажере. Веса уже беру больше чем 5 лет назад, но плечи не беспокоят, все в поряде. Закачка ротаторов, укрепление связок, только потом большие веса.

Доброе утро.
На отпуск что запланировали?

Лариса доброго дня наверное уже. Плечо у меня 9 месяцев восстанавливалось. Я вот думаю только жим вверх меня и спас. После него мне сразу легче было, но боли всё равно были. Сейчас вроде ттт.

Валентина, спасибо, Валюша! Написали, и теплом повезло. 😀💕💕💕💕💕

LeeMV, спасибо за развёрнутый комментарий! Стараюсь контролировать ситуацию. Сразу говорю тренеру, он принимает решение по весу и нагрузке. Вам отличных тренировок! 👍💪

Валентина, отпуск - моя прекрасная дача, бассейн и солёные озера. В Горный Алтай хочется очень, но дорого. 🌺🌺🌺

Светлана, 🙏 хорошо, что восстановились. Другие тренажеры могу, а вот бабочка - сразу чувствую. Уже два месяца прошло. Ещё месяц остался. 💕💕💕

Лариса Брусенцева, была когда то в Восточном Алтае. На реку Казыр ходили в водный поход. И там была большая пешая часть. Несколько дней до реки шли по Алтаю под тяжелыми рюкзаками. Был у нас тафалар-проводник и две лошади несли основную часть снаряжения. Шли через перевал Федосеева. До сих пор снятся иногда тамошние красоты. Жарки, золотой и моралий корень, который в шутку звался у нас аморальным, переходы через быстрые речки по бревну с рюкзаком , который весит больше 30кг , через Чертово ущелье (было и такое, там наш тофалар развьючил своих лошадей, махнул нам рукой, указав направление, и сказал, что дальше не пойдет), и водопады. Очень много водопадов. Со всех сторон и на разном расстоянии, на фоне гор и тайги.

Отпуск это отлично! Кстати, с 4 июня обещают потепление , как раз к отпуску.

Наталия Т Сиб, 👍👍👍

Валентина, как интересно! У меня ничего подобного не было, а жаль. 😍😍😍

Лариса Брусенцева, у меня все началось со студенчества. Турклуб, байдарка, катамаран. Походы, соревнования. Много где были. С мужем в одной байдарке ходили, на соревнованиях призовые места. Где то до 35 лет мы с ним активно в походы ходили. Теперь только если ПВД ( поход выходного дня)

Валентина, молодцы какие! Спортсмены и романтики! 🤗🤗🤗

Лариса Брусенцева, 😘

Тоже жду отпуск во второй половине июня. Надеюсь, что будет тепло. Надеюсь хоть к концу июня рассаду в землю запихнуть☹️

Вот только мы удивлялись у вас жара раньше и в том году, а тут у вас дожди ну тоже нужно конечно дождь

Ирина, 👍