Дневник тренировок за 27.11.2023

Силовая и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ноги. Сгибание, разгибание, сведение. В гравитоне тренировала ягодичные мышцы. Бицепс, трицепс, пресс.
На йоге в гамаках занималась в группе продвинутых. Нагрузка большая. Многое могу, но многому обещали научить. Это радует. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪💖

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 416 ккал

Время: 125 мин

Валентина 27.11.2023 09:42

Ваши умения восхищают.👍 Дальнейших успехов! И фоток хочется Ваших в гамаках 🙏🙂

Лариса Брусенцева 27.11.2023 09:52

Валентина, сейчас просто нет такой возможности фоткаться. Новые тренеры не хотят.

Ника 27.11.2023 09:53

Круто! А есть ли какие-то противопоказания к таким тренировкам? Например, при артериальной гипертензии можно так, не слышали?

Лариса Брусенцева 27.11.2023 09:58

Ника, конечно, противопоказания есть. Гипертония в том числе. Но если самочувствие хорошее, заниматься стоит. Не заниматься вообще - дорога к плохому самочувствию. А нам это надо. 🌹🌹🌹

Ника 27.11.2023 10:04

Лариса Брусенцева, при гипертонии нужно избегать положений, где голова низко будет, это небезопасно.
Нагрузки нужны, конечно, но главное не навредить себе. 😊

Валентина 27.11.2023 10:08

Лариса Брусенцева, жаль

Валентина 27.11.2023 10:35

Лариса Брусенцева, 👍👍👍👍👍👍👍

Анастасия 27.11.2023 10:38

Ника, физически нагрузки жизненно необходимы. Только их необходимо подобрать для каждого индивидуально. Ходьба, танцы - тоже физическая нагрузка, если, конечно любите.

Ирина Макс 27.11.2023 11:08

Не устаю восхищаться! Ах!

Лариса Брусенцева 27.11.2023 16:09

Ирина Макс, спасибо! Но сегодня я чувствовала себя лузером. Девчонки такое выделывали. 😍😍😍Но тренер сказала, что у меня есть все данные, так что научат. 💪💪💪

Ирина Макс 27.11.2023 16:11

Лариса Брусенцева, нет предела совершенству... Подмигиваю