Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

16.10.2023 09:31

Дневник тренировок за 16.10.2023

Силовая тренировка. Акцент на ноги, ягодицы, пресс. Разгибание, сгибание, разведение ног. Жим платформы одной ногой. Жим наклонной платформы. На руки: трицепс и бицепс с гантелями. На пресс: лодочка, ножницы, наклонная лавка, подъем ног.
Очень энергозатратная тренировка.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 416 ккал

Время: 125 мин

4

13

Ирина Макс 16.10.2023 09:37

Умничка! Восхищаюсь! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 16.10.2023 09:40

Ирина Макс, спасибо, Ирина! Поддержка друзей помогает держать планку. 💪

Ирина Макс 16.10.2023 09:48

Лариса Брусенцева, я это тоже на себе ощутила. С улыбкой

С улыбкой

Лариса Брусенцева 16.10.2023 10:03

Ирина Макс👍👍👍

Валентина 16.10.2023 10:32

Лариса! Какой вес на платформе одной ногой?

Светлана 16.10.2023 10:51

Вот когда эта женщина всё успевает?!

Лариса Брусенцева 16.10.2023 15:25

Валентина, был 15 кг.

Лариса Брусенцева 16.10.2023 15:26

Светлана, у меня расписание. С утра занятия. С обеда работа. 💪

Валентина 16.10.2023 16:05

Какая Вы молодец!

Светланаё 16.10.2023 16:39

Круто

Хорошо

у меня практически такая же была, но скромные 28 минут))) вы большая молодец: rose:

Olga1959 16.10.2023 16:53

Вы пока перечислили, у меня уже голова закружилась, ой сколько

Лариса Брусенцева 17.10.2023 04:20

Валентина, моя заслуга сделать то, что написал в программе тренер. Ему доверяю полностью. Каждый должен выполнять свою работу. 💪

Лариса Брусенцева 17.10.2023 04:21

Светланаё, спасибо, очень приятно. На ноги тренировка всегда требует затрат. Заработала комплимент от тренера. Назвал сильной девушкой. Греет.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна