Дневник питания и тренировок за 24.08.2023

Чтобы не смущать новичков, дневник питания не веду и не публикую, стараюсь есть интуитивно. Набор продуктов стандартный. Белки стараюсь набирать, но не всегда это получается. На работе началась нервотрепка, как я отвыкла от всего этого. Хочется защитить себя от беспочвенных наездов, у меня пока не получается😟
Погода жаркая, в транспорте жесть 😠
МЗРовцы не унывают 😀😀😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Капуччино	2	312	14.4	17.6	24
Печенье цельнозерновое	50	131.4	3.7	3.1	19.7
Сырники с манговым соусом	1	389.3	16.6	21.3	45
Итого	2400	832	34	42	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	378	140	2	0	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с капустой	150	202.8	7.4	6	31.2
Шарлотка	120	174.8	3.7	2.2	37.6
Итого	270	377	11	8	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Итого	124	170	24	5	4
Итого за день	3172	1521	72	55	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Йога в гамаках. Сегодня изучили новую позу 'королева'. Показать не смогу, съёмок не было. На разминке активно работали со стопой, используя палочку и колючий сдвоенный мячик. Если бы палочка была вкусной и полезной колбасой, осталась бы без колбаски. Подхватить её пальцами стопы не могу. 😟

йога

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 306 ккал

Время: 80 мин

Дарья 24.08.2023 08:30

Это, наверное, похоже, как будто ты медленно летаешь? ))

Валентина 24.08.2023 09:34

Как красиво! Не перестаю восхищаться Вашими полётами 😄👍. Я в детстве так любила с кровати висеть 😄, меня за это ругали.

Светлана 24.08.2023 10:13

Тоже восхищаюсь

Mary 24.08.2023 10:18

а я все никак не дойду до этой йоги, очень она меня привлекает, но то финансы поют романсы, то времени нет, потому, что работаешь, чтобы финансам было потише )

Лариса Брусенцева 24.08.2023 11:52

Дарья, есть немного, ты же в воздухе.

Лариса Брусенцева 24.08.2023 11:53

Валентина, интересные ассоциации, может обстоятельства изменятся, и вы сможете поаисеиь в гамаках.

Лариса Брусенцева 24.08.2023 11:54

Светлана, спасибо большое, очень приятно🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 24.08.2023 11:56

Mary, когда-нибудь все сложится, и вы будете заниматься 🙃

Инна -32 24.08.2023 23:12

Как все легко и воздушно на первый взгляд, а за кадром осталась сложная, напряжённая работа мозга и тела. Удачи Вам, Лариса, и терпения. Дарю цветочек