Дневник тренировок за 16.08.2023

Отличная тренировка! Крутая,Лариса , жим лёжа 25 кг!!!! 👍👍👍

Культуристки однако

Валентина, было непросто, Валюша, но смогла 12 раз. Тренер контролировал процесс.

Светлана, смешно, в газели люк закрыть мужчина не смог, я смогла. 😀

Лариса Брусенцева, да-да, и когда упаковку минералки 12 бутылок одной рукой в тележку/из тележки забрасываешь, у людей лица прекрасные в этот момент. Вместо тысячи слов 😂😂

Наши женщины!

Лариса Брусенцева, 👍🏆🏋‍♀️

Лариса Брусенцева, Знай наших 😀👍

Молодец!

Дарья, 😀

Валентина, 👍

Валентина, 👍

Ирина Макс, спасибо! Копим силушку богатырскую 😀

Лариса Брусенцева, я же говорю!!!

Девчонки, ну вы даете... молодцы! МЗР есть кем гордиться

Я как всегда в восхищении от ваших тренировок, какая вы умница, настоящий пример для меня, хоть мне это все запрещено, но я и раньше не старалась поднимать такие веса👍👍👍все же ресурс нашего организма не ограничен возрастом, глядя на вас и Галину понимаю, что это только цифры в паспорте. 🌹

Анна, мы можем, если захотим, а Галина в зал пришла смотивированная мной. Все писала далеко ездить. А как пришла, сразу близко стало, влюбилась в тренажёры.

Лариса Брусенцева, вы правы-это надо полюбить, я ходила больше 12 лет в групповые занятия, но тренажеры так и не смогла понять-не мое это совсем. Только беговая и эллипс, так они у меня даже на работе в моем кабинете стоят. Исключительно кардио тренировки.

Анна, ну и отлично. Тренажёров боялась, как огня. Сейчас это просто инструмент не более. Моя цель: сила и выносливость. Тренажёры помогают её достичь. Но главное для меня - тренер и общение с ним. У него не забалуешь, огребешь по полной. Я не одиночка, люблю быть в коллективе. Групповые тренировки любила, но тренер должен быть ас. Чаще всего мне везло. Хороших кардио тренировок! 💖💖💖

Лариса Брусенцева, да, уж! К нас был один тренер все годы и у них вышел конфликт с руководством, потом мы начали ходить за ней по всем другим клубам, так со временем группа и распалась. Кому-то неудобно добираться, кого-то сами условия зала не устраивали, эх, теперь только здороваемся если случайно увидимся в городе(( а в моей группе в основном очень молодые девочки, ровесницы моих дочек. Скукотища!

Анна, грустная история. Нашу группу йогов в старом клубе тоже разогнали, и инструктор ушла, на которой все держалось. Сильная личность, притягивала к себе. Меня любила почему-то. Первый раз на гамаках с ней занималась, и влюбилась в них.

Лариса Брусенцева, мы все друг друга очень любили, но и сейчас деочки хорошие все, но какие-то неродные(

Анна, 😟

Анна, а что нам разрешено, Анечка? Цигун, йога, пилатес? Всё без резких движений или без нагрузок на пресс? В моём колхозе спросить не у кого.

Анна, и я не люблю тренажеры - скучно на них мне, даже в наушниках. На прошлой работе нереально крутой зал и хорошие девочки-инструкторы, но походила,надоело и так и не втянулась. Думала купить уличный эллипс, но так и не решилась - у нас полгода зима и морозы.

Светлана, все вышеперечисленное можно, но так же осторожно, силовые противопоказаны, тк больше 3-кг и спаечный процесс обеспечен, прыжки увы тоже. Все приводило к острым болям до холодного пота. Очень полезна японская гимнастика с лежанием на валике. Когда-то был целый пост, скину инструкцию, кстати в этом положении начинает правильно работать дыхание и диафрагма, что ведет к результатам когда надо сбрасывать вес. Так же йога, мы худеем только на йоге за счет дыхания. Если это классическая хатха, то основа вдох довдох, выдох довыдох. Эта методика практиковалась Бутейко. Важно дышать неглубоко и медленно.

Анна, спасибо! Буду ждать про японскую гимнастику

Как здорово! Я все думала, что прошла 13000 шагов, и это отлично. А тут жим 25 кг и 14000 шагов, у Аллы вообще 40000 шагов за день вышло. Все серьезно, не по-детски 😅
Вы - молодец!

Светлана, такое же положение и валик под лопатками работает на осанку, проблемы в грудном отделе в том числе (частые бронхиты, мастопатии и тд) и положение шеи, особенно если есть проблема со вторым подбородком, а он образуется именно!!!! от искривленря (кифоза) и в результате сжатия и укорочения мышц платизмы. То что показано на этой картинке работает со всем на уровне органов малого таза и поясничным отделом позвоночника. Лежать 5 минут, больше бесполезно и не сможете в первый месяц. Утром 5 минут под лопатки, вечером в области талии. Вставать, скатываясь на бок без резких подскакиваний. Онемения рук и ног бояться не надо, это первую неделю. С лицом результат можно увидеть уже через неделю, уходят отеки и удлиняется шея. Вообще найдите в интернете и подробнее посмотрите видео и рекомендации. При грыжах тоже можно, просто валик сделать из полотенца не плотный. Я покупала на WB он так и называется валик гимнастический, выпускает какая-то крымская компания, набивают его разными травами. С ним вы для себя откроете многое😉даже чувствуется прилив сексуальной энергии)

Alexandra, спасибо огромное! Пока движемся, будем жить. 💖💖💖

Анна, спасибо! Когда-то пробовала- как-то всё болело, тянуло, ив общем забросила. Похоже пришло время попробовать снова.

Светлана, 👍

Светлана, да, первое время может показаться, что все обостряется, но через пару недель отличные ощущения.