Дневник питания и тренировок за 19.07.2023

Любимчики хороши! У нас тоже радуют глаз.

Валентина, 👍👍👍

А чем сейчас лечитесь? У Вас СРК?

Зайчатина, у меня книжка хорошая, перечитываю, озвучивать не хочу. Но написано умным доктором, все по полочкам разложено. Лечись, не хочу. Болячка старая, заработанная давно. В комплексе: лечебная гимнастика, диафрагмальное дыхание, массаж, лечебное питание. Диагнозов куча, я думаю, доктор поставил психосоматику, но это вранье. Там и колит, и СРК, и атония кишечника. Помоги себе сам: это лозунг на ближайшее будущее. Сдвиги есть, верю в себя. Вам здоровья и ещё раз здоровья! 💖

Лариса Брусенцева,и у Вас все обязательно получится. Но на тему СРК врач отчасти прав, т.к. некоторые протоколы лечения этого недуга включают даже антидепрессанты! Это помогает снять спазмы в кишечнике, что благоприятно влияет на флору, убирает застойные процессы, снимает воспаление. Ведь, если пища двигается неправильно по кишечнику (простыми словами, "застревает", то это почва для развития воспаления..

К слову сказать, безлактозно-безглютеновая диета мне очень помогает + прием тримебутина (спазмолитик) 3 раза в день  у меня немного "выше" Вашей проблема, в тонком кишечнике больше, думаю что эти рекомендации можно хотя бы попробовать применить, а вдруг?

Лариса Брусенцева, Помимо лактозы и глютена (исключается хлеб, овсянка, манка, булгур, макароны, изделия из пшеничной муки, хлебцы итд) не стоит есть фрукты с большим количеством фруктозы (яблоки, груши, ананасы, арбуз, персики, абрикосы итд), сухофрукты. Все это вызывает брожение в кишках и усугубляет ситуацию.

Изначально на "попробовать" хотя бы убрать обычное молоко и молочные продукты меня натолкнул друг из Мексики, который несколько месяцев до этого не вылезал от врачей. Никто не мог понять причину проблем с ЖКТ.. И вот он попобовал так питаться - и ему помогло. А я чем хуже мексиканца?  По творогу скучаю, конечно, и думаю приду со временем к самостоятельному изготовлению его из безлактозного кефира или к приему лактазы.

Зайчатина, очень благодарна за информацию. У меня спазм в районе сигмавидной кишки. Это генетика. Помогла мне эвиталия (комплекс полезных бактерий). Йогурты дома делаю. Это несколько лет назад было. Из того, что выписала врач помогал только фитомуцил. Сейчас он уже так не работает, как раньше. Эвиталия помогает и сейчас. После домашних йогуртов спазм прекратился. Этой весной ела что попало. Вот и получила возврат СРК.

Лариса Брусенцева, как я вас понимаю, я с кишечником маюсь со времен кесарева. Очень большой спаечный процесс и все что вы перечислили тоже присутствует. Дыхание по Бутейко очень сильно помогает и уход от обычного молока на безлактозное так же улучшили общий фон. Вам выздоровления💜а цветы у вас просто чудо чудное, диво дивное😍

Это же лилейники? И правда - КРАСАВЧИКИ!!!

Анна, спасибо большое! 💖

Ирина, 👍👍👍