Дневник питания и тренировок за 14.07.2023

Вчера совершила прогулку по красавице Оби. Это у меня традиция. Фотоотчет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Печень трески	32	126.1	2.3	12.4	0.9
Хлеб био бездрожевой	50	85	2.7	0.3	18
Салат с огурцом и яйцом	260	261.8	12.2	22.1	3.9
Итого	2162	540	18	34	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Сырники	1	383	16.6	21.3	45
Итого	321	539	23	30	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	75	192	1.7	0.5	43.1
Итого	162	318	20	4	45
Итого за день	2645	1398	61	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром лечебная гимнастика, в обед - бассейн, на ужин - агрофитнесс. Как-то так.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	25	25

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 50 мин

Ирина Макс 14.07.2023 09:46

Красота! А у меня в техникуме подруга была из Бийска. Сейчас в Белорусии.

Продуктовый адвокат 14.07.2023 09:51

Не одна я к реке сегодня вышла.)

Светлана 14.07.2023 11:07

Ой, красота! Катались на катере?

Валентина 14.07.2023 11:10

Только что с подругой из Барнаула разговаривала, полчаса. Она говорит жара до 35 градусов. На фото 😍💓красота. Такие прогулки дают море позитива!

Лариса Брусенцева 14.07.2023 11:54

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 14.07.2023 11:55

Женя, вода-это движуха. Люблю ветер и воду с течением. Ручьи и реки.

Лариса Брусенцева 14.07.2023 11:56

Светлана, на прогклочном теплоходе. Очень люблю быть на воде в движении. Свое путешествие на Ракете никогда не забуду. Скорость зашибись.

Лариса Брусенцева 14.07.2023 11:57

Валентина, да так и есть, у нас погода, как вы любите.

Продуктовый адвокат 14.07.2023 12:00

Лариса Брусенцева, Приятно видеть родную душу.))

Лариса Брусенцева 14.07.2023 12:06

Женя, не то слово, подобное тянется к подобному.

Валентина 14.07.2023 12:09

Лариса Брусенцева, 🤣👍Приятно, что Вы помните!!!

Лариса Брусенцева 14.07.2023 12:25

Валентина, конечно, помню, я же вас постоянно читаю, а курсе событий и настроений. Думаю, и про меня помнят и знают. Годами общаемся, уже как родные. 💖