Дневник питания за 29.06.2023

Наконец-то. Свершилось. У нас ливень с грозой. Земля хоть, вздохнет, и трава зазеленеет. Пора картофель окучивать. На него страшно смотреть, стоит замученный. Теперь оживёт.
По плану у меня баня с парением и массажем. Здоровье на первом месте. Виды с балкона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Йогурт белый	380	307.8	19	13.3	28.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	160	65.6	1.3	0.6	12
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	2396	432	21	14	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	60	24.7	0	0	5.1
Итого	60	24	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	26	102.4	1.9	10.1	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Сердце свиное, тушеная	136	201.3	32.1	6.9	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Хлеб бородино	52	95.2	3.1	0.5	19
Лук зеленый (перо) (Тушение)	60	11	0.7	0.1	1.7
Итого	301	548	38	32	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Итого	86	124	18	4	2
Итого за день	3023	1286	84	59	94