Лариса Брусенцева

28.06.2023 06:15

Дневник питания и тренировок за 28.06.2023

Дачные радости простые. Первая зелень, первые ягодки, , а у меня сегодня первые огурчики, маленькие, колючие и сладкие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	46	28.5	1.3	1.6	2.2
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Итого	1862	82	2	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	236	487.1	25.3	41.3	3.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Печень трески	21	82.7	1.5	8.1	0.6
Клубника (Мытьё, нарезка)	320	131.2	2.6	1.3	24
Итого	585	705	29	50	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Сметана 10% жирности	76	90.4	2.1	7.6	3
Итого	162	215	20	11	5
Итого за день	2609	1003	51	64	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еду в бассейн. Дорога приличная по времени. Но это того стоит. С МЗР время пролетает быстро.
Поплавала. Планка прежняя - 1000 м за 50 минут.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	25	25

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 50 мин

Лариса Брусенцева 28.06.2023 06:44

Liliya78, ням-ням! Первые огурчики такие вкусные.

Алла 28.06.2023 06:45

Оооо...у Вас началось👍🥰Я этого момента и жду и побаиваюсь🤣🤣

Лариса Брусенцева 28.06.2023 06:49

Алла, у меня процесс отрегулирован. Кустиков мало. Не передерживую, рву маленькими. Солить впрок давно перестала. Малосольные идут на ура!

Алла 28.06.2023 06:51

Лариса , а мне регулировать и регулировать...🤣🤣

Лариса Брусенцева 28.06.2023 06:53

Алла, 😀сочувствую!

Продуктовый адвокат 28.06.2023 06:59

Папа регулярно по две хрустящие радости домой приносит.)

Дарья 28.06.2023 07:05

Лариса Брусенцева 28.06.2023 07:08

Женя, 👍

Лариса Брусенцева 28.06.2023 07:08

Дарья, 😀😀😀

Валентина 28.06.2023 07:39

Дарья, 🤣👍

Алла 28.06.2023 07:54

Дарья, 🤣🤣🤣

Валентина 28.06.2023 07:57

Поздравляю Вас с Днем Первого Огурца! Мы в семье каждый год этот праздник отмечаем. Скоро и у нас

Катерина 28.06.2023 09:59

Я не знаю, что с моими огурцами, выросли до 3см и остановились в росте, очень много завязей

Анна 28.06.2023 10:50

О! Свои огурцы 🥒 это супер! Они реально сладкие! С магазинными вообще не сравнится 🙅🏻‍♀️

Лариса Брусенцева 28.06.2023 12:46

Катерина, наверное, ночи очень холодные. У меня в теплице. На грунте давно не выращиваю.

Лариса Брусенцева 28.06.2023 12:47

Анна, магазинные терпеть не могу. Давно не покупаю, не радуют.

Любовь Журавлёва 28.06.2023 12:55

Ммммммм , свои домашние огурчики , какие же они нежные и хрустящие ! Поздравляю с первым урожаем огурчиков , скоро и помидоры начнут спеть , вообще ляпота будет . 😊😉😉😉

Лариса Брусенцева 28.06.2023 12:58

Любовь Журавлёва, огурцов наедимся, и помидорки пойдут. 👍

Любовь Журавлёва 28.06.2023 13:03

Лариса Брусенцева, а за ними пойдут кабачки , перчик , баклажаны , тыква . Короче , для организма будет просто праздник от обилия свежих овощей !😊😊😊

Катерина 28.06.2023 16:50

Лариса Брусенцева, скорее всего