Дневник питания и тренировок за 17.06.2023

Еду домой. Привела квартиру в порядок. Муж во вторник выходит на работу. Поменяем я ролями. Он будет хозяйничать в квартире, я на даче. Он мне здорово помог за эти две недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Йогурт белый	600	486	30	21	44.4
Каша овсяная	1	179.6	4.8	5.3	28
Итого	2854	668	34	26	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Мороженое пломбир	160	371.2	5.9	24	32.6
Итого	430	605	16	37	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	259	72.5	8	0.3	6.1
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	125	310	23.5	24	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	994	392	31	24	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	200	345	21	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное	70	128.1	2.6	7	13.6
Итого	70	128	2	7	13
Итого за день	4548	2138	107	113	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Третье занятие йогой в гамаках. Сегодня оторвалась по полной. Столько было интересных переворотов, вспомнила йоговскую разминку 'Поклонение солнцу'. Теперь занятия будут только в июле. Сегодня или завтра еду на дачу.

йога

	1	Итог
Время	80	80

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15000	15000

Результаты за день

Энергозатраты: 749 ккал

Время: 80 мин

Количество шагов: 15000

Валентина 17.06.2023 08:14

Столько энергии тратится на йогу?! Обалдеть!

Лариса Брусенцева 17.06.2023 12:39

Валентина, это с шагами вместе.

Валентина 17.06.2023 12:45

Вот это да! Невероятно! Вот это красота! Я бы в жизни так не смогла, точно летучие мыши ☺👍✌🏆🤩👏👏👏

Валентина 17.06.2023 12:46

Классные фотки!!!!!

Лариса Брусенцева 17.06.2023 12:47

Валентина, смогли бы. Все просто.

Лариса Брусенцева 17.06.2023 13:10

Валентина, спасибо! 🌹🌹🌹

Валентина 17.06.2023 13:18

На фото видно, какая Вы сильная, руки, ноги- класс! Молодец, мышцы прям бугрятся! 👏👏👏👍🏋‍♀️⛹️‍♀️

Светлана 17.06.2023 13:27

Обалдеть. Вот ведь каскадёрша!! Я боюсь

Малина 17.06.2023 13:39

Мощь🔥

Лариса Брусенцева 17.06.2023 13:49

Валентина, застеснялась🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 17.06.2023 13:51

Светлана, это на первом знакомстве с гамаком страшно, а потом он становится просто инструментом, и ты получаешь удовольствие от его и своих возможностей.