Дневник питания за 02.06.2023

Жара. У нас настоящее лето. Навожу порядок в цветнике, поливаю. Из холода в жарень не есть хорошо. Люди раздраженные, ссорятся. Но не будем о грустном. Шикарно цветут ирисы. Вот они любуйтесь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Сметана 10% жирности	103	122.6	2.8	10.3	4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	86	102.3	2.3	8.6	3.9
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	2172	548	32	34	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	103	263.7	2.4	0.7	59.2
Зефир	72	234.7	0.6	0.1	57.5
Итого	355	654	10	9	128

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	32	125.4	11.4	8	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	19	3.8	0.2	0	0.6
Хлеб био бездрожевой	146	248.2	7.9	0.9	52.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	282	573	33	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	68	157.8	3.5	0.2	34.7
Итого	68	157	3	0	34
Итого за день	2877	1934	80	68	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.06.2023 12:46

Ирисы красотень! Цветы моего детства. У нас в родительском доме в полисадник росли 👍.

Зайчатина 02.06.2023 13:07

Какая красота, спасибо, Лариса.

Да, жара на мозги так себе влияет, тоже заметила, что когда мне жарко, ни о чем невозможно думать! Только кожу снять хочется С улыбкой