Лариса Брусенцева
27.04.2023 03:01
Дневник питания и тренировок за 27.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые |
12
|
44.2 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 1852 | 212 | 5 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
2
|
312 | 14.4 | 17.6 | 24 |
| Итого | 360 | 312 | 14 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные |
50
|
161.5 | 6 | 1.5 | 31 |
| Итого | 70 | 302 | 9 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
| Итого | 304 | 367 | 28 | 8 | 41 |
| Итого за день | 2886 | 1193 | 57 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По расписанию бассейн. 35 минут- 700 м. На дорожке была одна.
Супер! 👍👍👍
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 618 ккал
Время: 35 мин
Количество шагов: 8000
4
10
Валентина
27.04.2023 05:06
Люблю такие пруды.
Продуктовый адвокат
27.04.2023 06:06
Не очень поняла, что изображает арт-объект..
Вероника Печерская
27.04.2023 07:15
Атмосферный пруд и красивый арт объект
Катерина
27.04.2023 07:49
Ой, как у вас ещё не по весеннему, у нас вовсю тюльпаны, нарциссы
цветут
Светлана
27.04.2023 08:53
У нас после дождя всё зазеленело
Лариса Брусенцева
27.04.2023 10:16
Женя,
интересные места Городка.
Лариса Брусенцева
27.04.2023 10:16
Катерина,
Холодина у нас.
Лариса Брусенцева
27.04.2023 10:17
Светлана,
мы только в мае зеленью будем любоваться.
Moroshka
27.04.2023 14:56
Какая у нас большая планета) у кого снег, у кого клубника цветет)
Лариса Брусенцева
27.04.2023 15:43
Jantar, 👍
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
