Лариса Брусенцева
26.04.2023 12:55
Дневник питания и тренировок за 26.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые |
12
|
44.2 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 1852 | 212 | 5 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
2
|
312 | 14.4 | 17.6 | 24 |
| Каша овсяная |
1
|
179.6 | 4.8 | 5.3 | 28 |
| Итого | 564 | 491 | 19 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Рыбой [Осетинские Пироги] |
100
|
56 | 1 | 5 | 2 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
100
|
270 | 2.8 | 12.2 | 38.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
40
|
213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 539 | 6 | 29 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные |
50
|
161.5 | 6 | 1.5 | 31 |
| Итого | 70 | 302 | 9 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
| Итого | 304 | 367 | 28 | 8 | 41 |
| Итого за день | 3330 | 1912 | 68 | 86 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка: жим штанги лёжа, верхняя и нижняя тяга,
разводка рук лёжа и стоя. Сегодня работала с гирями 8 кг.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Отжимания от лавки сзади
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 960 ккал
Время: 135 мин
Количество шагов: 14000
4
8
_N_
26.04.2023 15:11
Прикольно. А последнее фото - это кто такой? Ежик что ли?
Лариса Брусенцева
26.04.2023 17:59
_N_, да
он самый.
Olga1959
26.04.2023 18:32
Мне тоже ёжик понравился тк нигде его не ставили,прикольно
Ирина
26.04.2023 18:52
Любопытно! Хочется остановиться у каждого "обьекта"! Безусловно -
позитивные!!!
Лариса Брусенцева
27.04.2023 04:03
Olga1959,
👍
Лариса Брусенцева
27.04.2023 04:04
Ирина, мы
с коллегами кучу фото сделали на его фоне.
Ирина
27.04.2023 06:29
Лариса
Брусенцева, я бы тоже самое сделала!!!! ❣️👍
Лариса Брусенцева
27.04.2023 10:17
Ирина, 👍
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
