Лариса Брусенцева
25.04.2023 08:12
Дневник питания и тренировок за 25.04.2023
Вчера был по-настоящему тёплый день, закончившийся дождём. А
сегодня ледяной северный ветер, прохладно. Если и май будет
холодным, караул!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
42
|
25.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
32
|
186.9 | 6.6 | 16.5 | 3.6 |
| Итого | 2194 | 633 | 36 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Итого | 270 | 234 | 10 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Борщ |
200
|
46.4 | 1 | 2.2 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Люля Кебаб из Курицы [Елисей] |
80
|
147.2 | 9.6 | 11.2 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Чизкейк Манго [Токио Сити] |
1
|
342 | 5 | 7 | 66 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
| Итого | 820 | 923 | 32 | 33 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные |
50
|
161.5 | 6 | 1.5 | 31 |
| Итого | 70 | 302 | 9 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Хлебцы гречневые |
11
|
40.5 | 1.5 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 23 | 87 | 2 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3377 | 2181 | 92 | 93 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бассейн.
43 минуты - 900 м. В этом месяце из-за дневных спектаклей пропало много занятий. Очень жаль.
43 минуты - 900 м. В этом месяце из-за дневных спектаклей пропало много занятий. Очень жаль.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 701 ккал
Время: 43 мин
Количество шагов: 8000
4
7
Валентина
25.04.2023 08:44
Что то погода такая переменчивая!
Продуктовый адвокат
25.04.2023 09:24
Бааатюшки... У нас вчера жара была, а сегодня уже нормуль.
Светлана
25.04.2023 09:50
У нас к вечеру тоже дождь обещают, а я жду отключения отопления.
Лариса Брусенцева
25.04.2023 13:22
Светлана,
а мы молимся, хоть бы не отключили.
Светланаё
26.04.2023 04:12
Вот и у нас сегодня метель 🥶 муж должен был на обед приехать,
сказал что не приедет, машину полчаса откапывать надо
Лариса Брусенцева
26.04.2023 05:30
Светланаё, ужас ☹️
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
