Лариса Брусенцева

19.04.2023 08:56

Дневник питания и тренировок за 19.04.2023

Настроение ниже плинтуса. Обычно в моей жизни апрель месяц, активный, удачливый. В этом году после позитивного марта апрель богат на неудачи. Может так и нужно для баланса. Но беспочвенные наезды в месте, куда ты пришёл разрядиться и набраться сил, ни в какие ворота. Самое обидное, что ты разочаровываешься в людях, от которых в принципе не ждал негатива.
Сегодня у нас солнышко, ищем позитив.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Икра Сельди Классическая [Русское Море]	10	10.7	1.1	0.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб бездрожжевой бородинский	68	183.6	5.4	0.7	40.8
Итого	1923	416	8	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	2	312	14.4	17.6	24
Зефир	74	241.2	0.6	0.1	59.1
Итого	434	553	15	17	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Лапша Вок с Курицей [ВкусВилл]	300	345	12.3	9	53.4
Тирамису	170	518.9	10.8	32.3	46.3
Итого	1000	874	23	41	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Ряженка 2,5% жирности	136	73.4	3.9	3.4	5.7
Итого	233	205	22	7	9
Итого за день	3670	2079	70	86	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая: бицепс, трицепс, разводка рук стоя. Ноги: наклонная платформа, разведение ног 82 кг и 75 кг.
Йога в гамаках - растяжка.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	6	6

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Результаты за день

Энергозатраты: 707 ккал

Время: 126 мин

Количество шагов: 9000

Ирина Макс 19.04.2023 09:12

Держитесь! Если не светит по жизни, сами создавайте свет! Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 19.04.2023 10:55

Очень красиво! От всей души благодарю за поддержку. Вы очень светлый человек💝💝💝

Светлана 19.04.2023 15:20

Лариса, держитесь, у меня похожая ситуация из-за предстоящих выборов губернатора, прессинг со стороны руководства в принудительном порядке

Лариса Брусенцева 19.04.2023 16:40

Светлана, очень сочувствую, если правильно поняла, вы решения не измените.

Olga1959 19.04.2023 17:26

Самое главное ,что вы всегда позитивные,и о что в негативе увидели солнышко.так держать!

Лариса Брусенцева 20.04.2023 00:38

Olga1959, спасибо огромное 🌹🌹🌹

Светлана 20.04.2023 08:39

Лариса Брусенцева, естественно. А вчера ещё оказалось, что нас директриса записала на приём к врачам, диспансеризацию проходить, я ни слухом ни духом. Узнала только по емейлу, что оказывается я записалась к врачу и успешно её прошла. Вчера она нам типа покаялась. Вот как реагировать? Я может быть с удовольствием сама бы прошла диагностику.? Я вчера возмущалась... Это получается, что согласие на обработку моих данных идёт куда угодно.

Любовь Журавлёва 20.04.2023 14:41

Желаю Вам как можно меньше таких негативных ситуаций в жизни и больше позитивных , доброжелательных людей несущих свет , гармонию и позитив ! 💐💐💐💐💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2023 14:51

Лара, ты сильная, ты можешь! В зале "отпинай" всех врагов, и станет легче. Я как вспомню, кому в жизни не набила морду, а хотелось, сразу веса́ беру предельные для меня. И легчает..

Лариса Брусенцева 20.04.2023 15:44

Любовь Журавлёва, спасибо, ваши слова, как музыка.

Лариса Брусенцева 20.04.2023 15:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сюрприз был на йоге, девчонки гамак не поделили, а наезд был на меня. Очень не приятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2023 16:14

Лариса Брусенцева, , так ты ж умная, наплюй и забудь

Лариса Брусенцева 20.04.2023 17:46

Светлана, 😟☹️

Лариса Брусенцева 20.04.2023 17:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так и сделаю, уже успокоилась, забуду.