Дневник питания за 18.04.2023

У нас снегопад и мороз. Не помню такого холодного апреля. День сегодня как- то не сложился. Отменили спектакль из-за отключения электричества. Очень обидно, потому что со школой не просто договориться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Ряженка 2,5% жирности	136	73.4	3.9	3.4	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	66	153.1	3.4	0.2	33.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	2396	472	28	13	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Итого	270	234	10	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	100	119	24.5	1.6	0
Картофель Запечённый с Сыром [Райт]	110	160.6	4.4	7.7	6.6
Новая Уха из Сёмги [Много Лосося]	250	72.5	5.5	2.3	7.2
Чизкейк Манго [Кормим Правильно]	130	408.2	7.8	20.4	47.3
Итого	590	760	42	31	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Хлебцы гречневые	25	92	3.5	0.9	17.5
Перец сладкий желтый	113	30.5	1.1	0.2	6.1
Итого	238	269	9	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра Сельди Классическая [Русское Море]	20	21.4	2.2	1.4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Хлеб бездрожжевой бородинский	78	210.6	6.2	0.8	46.8
Омлет с овощами	177	251.3	13.3	19.3	6.4
Итого	366	655	24	37	57
Итого за день	3860	2392	116	107	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислав 18.04.2023 08:58

Это где такое "счастье" сейчас творится?

Елена М 18.04.2023 09:00

А у нас тепло и сухо, даже уже отопление выключают. Вот дождик бы и сильного не хватает, всё пыльное

Лариса Брусенцева 18.04.2023 09:01

Станислав, Сибирь - матушка, при чем Южная.

Лариса Брусенцева 18.04.2023 09:02

Елена М, нам всегда чего-то не хватает, то снега, то тепла, то электричества, то дефицита калорий...

Ирина Макс 18.04.2023 09:19

Да... Не везёт с погодой. Надо подумать

Лариса Брусенцева 18.04.2023 09:22

Ирина Макс, повезёт в любви 😀😀😀

Валентина 18.04.2023 09:25

Лариса Брусенцева, Надо же, снегопад❄❄❄. У нас тоже апрель холодный, обычно в 20 - х числах апреля начинаем купаться. Загорать уже сейчас можно, на даче, в огороде 🤣.

Валентина 18.04.2023 09:25

Лариса Брусенцева, 👍

Ирина Макс 18.04.2023 09:35

Лариса Брусенцева, это точно! Или в спорте. Извини!