Лариса Брусенцева
11.04.2023 10:17
Дневник питания и тренировок за 11.04.2023
Сегодня жиры улетели в космос. Но день был длинный и тяжёлый.
Вечером играли спектакль 'Возвращение Питера Пена'. Как всегда
волнение, как всегда перевозбуждение. Но все прошло хорошо. Дети -
молодцы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 2359 | 390 | 26 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат деревенский |
150
|
172.1 | 2.6 | 12.6 | 11.6 |
| Хачапури по-Мегрельски [Двор Помидор] |
0.3
|
438.3 | 17.7 | 24.6 | 35.7 |
| Манговый Чизкейк [Joly Woo ] |
130
|
332.8 | 6.2 | 21.1 | 29.6 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 943 | 26 | 58 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Перец сладкий желтый |
91
|
24.6 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Хлебцы гречневые |
25
|
92 | 3.5 | 0.9 | 17.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
60
|
319.8 | 4.1 | 18.5 | 34.1 |
| Итого | 403 | 804 | 29 | 46 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Хлеб сельский |
36
|
75.2 | 2.6 | 0.4 | 14.9 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 96 | 384 | 6 | 22 | 39 |
| Итого за день | 3718 | 2678 | 95 | 154 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бассейн. За 25 минут проплыла 600 м. Больше времени не
было. Дорожка была свободна. Красота!
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 477 ккал
Время: 25 мин
Количество шагов: 7000
5
7
Sonya
11.04.2023 10:54
Класс. А я плавать не умею
Валентина
11.04.2023 11:22
Молодец! Хороший результат!
Лариса Брусенцева
11.04.2023 12:49
Sonya,
жаль, конечно, но в бассейне можно взять несколько уроков.
Инструкторы научат. Я училась плавать кролем по ютюбу, тоже
вариант.
Лариса Брусенцева
11.04.2023 12:51
Валентина, спасибо большое!
Светлана
11.04.2023 13:48
Супер!
Светлана
11.04.2023 17:02
И правда хороший результат! Ой, а свободная дорожка - это супер
кайф
Лариса Брусенцева
12.04.2023 02:12
Светлана,
👍👍👍
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
