Лариса Брусенцева
08.04.2023 07:06
Дневник питания за 08.04.2023
Сегодня провожу мастер-класс по актёрскому мастерству в своём
фитнесс клубе по инициативе молодого тренера. Она работает с
детьми, и ей интересно то, чем я занимаюсь. Надеюсь, все пройдёт
гладко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Чечевица вареная |
130
|
207.5 | 13.9 | 1.3 | 30.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
34
|
21.1 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 2412 | 471 | 30 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
72
|
184.3 | 1.7 | 0.5 | 41.4 |
| Итого | 252 | 340 | 8 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Сельди Классическая [Русское Море] |
15
|
16.1 | 1.6 | 1.1 | 0 |
| Хлеб сельский |
45
|
94.1 | 3.2 | 0.5 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб "Сельский" |
33
|
76.9 | 2.3 | 0.9 | 14.5 |
| Итого | 120 | 346 | 8 | 19 | 33 |
| Итого за день | 2784 | 1158 | 47 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Ирина Макс
08.04.2023 07:08
Удачи, Лариса!
Лариса Брусенцева
08.04.2023 07:10
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Публичное выступление - большая
ответственность.
Продуктовый адвокат
08.04.2023 07:25
У Вас всё получится!)
Лариса Брусенцева
08.04.2023 07:45
Женя,
буду стараться, главное: подружиться, чтобы всем было комфортно.
Валентина
08.04.2023 07:59
С Вашим характером и супер ответсивенностью- получится всё и даже
больше! 👍🌷🌷🌷
Лариса Брусенцева
08.04.2023 08:00
Валентина, приятные слова, очень
благодарна. Люди подходят, волнение есть. Но куда без него.
Hiver
08.04.2023 08:03
Лариса
Брусенцева, большой удачи! Пусть мастер-класс пройдёт гладко!
Лариса Брусенцева
08.04.2023 10:18
Hiver,
спасибо огромное. Все прошло замечательно. Участникам все
понравилось, я получила удовлетворение.
Марусичка
08.04.2023 10:27
Ого как здорово!
Интересный опыт 🙂
Интересный опыт 🙂
Сергей
08.04.2023 13:15
Ого, интересная инициатива у тренера, думаю детям явно нравится с
ней заниматься) Удачи в проведенни мастер класса вам)
Светланаё
08.04.2023 13:32
Удачи Вам, пусть всё пройдёт отлично
Лариса Брусенцева
09.04.2023 02:54
Сергей,
спасибо огромное! Все прошло хорошо
Лариса Брусенцева
09.04.2023 02:55
Марусичка, вы правы, мне эта встреча
тоже была нужна.
Лариса Брусенцева
09.04.2023 02:56
Светланаё, спасибо огромное за
поддержку. Встреча удалась. 👍
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
