Дневник питания за 30.03.2023

Вчера плюс 13, сегодня минус и ледяной ветер. Вот такой аномальный марток в Сибири.
Жизнь размеренная, что радует.
Всё больше и больше нравится минтай, вкусно приготовленный. Сегодня ела филе минтая в кляре с соусом Чили и микрозеленью. У ростков сои прикольные кудрявые усики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Ряженка 2,5% жирности	140	75.6	4.1	3.5	5.9
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Итого	2131	439	32	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	2	312	14.4	17.6	24
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	94	218.1	4.9	0.3	47.9
Итого	454	530	19	17	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крем суп из тыквы	200	108.2	1.8	8.2	7
Сухарики [Флинт]	20	73	2.1	2.2	11.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Минтай тушёный с морковью ирепчатым луком	80	58.8	6.8	2.3	2.6
Картофель печеный, с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Тирамису	115	351	7.3	21.8	31.3
Итого	585	796	24	35	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	92	146	11.8	10.7	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Итого	230	276	15	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	120	165.6	5.4	2.5	28.8
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	36	21.6	1	1.2	1.7
Спирулина	4	6.8	13.2	1.6	8.1
Суп с сапожками	320	190.1	10.2	3.8	27.5
Куриная грудка отварная	28	39	8.5	0.5	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлебцы ржаные	25	80.8	3	0.8	15.5
Итого	545	556	42	15	82
Итого за день	3945	2599	133	111	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 30.03.2023 10:25

К нам тоже идёт похолодание. Грязь уже надоела, много воды в этом году, в гараж завтра боюсь идти. Как бы та всё не утонуло. Сегодня генеральный прогон концерта. В субботу будет отчетник

Любовь Журавлёва 30.03.2023 12:20

У нас сегодня с утра было +5 , потом пошёл проливной дождь , лил часа четыре , затем ярко выглянуло солнышко а уже через 40 минут повалил снег необыкновенно крупными хлопьями и до сих пор идёт не переставая , похолодало до -10 . Никак зима не желает уходить .