Дневник питания и тренировок за 23.03.2023

Спокойный день. Готовимся к Международному театральному фестивалю. Завтра я еду учиться. Детей повезу в субботу. Может, и ребята увидят что-либо интересное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Печень трески	17	67	1.2	6.6	0.5
Хлеб "Сельский"	31	72.2	2.1	0.8	13.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	2164	283	7	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	67	155.4	3.5	0.2	34.2
Итого	67	155	3	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Варка со сливом)	40	7	0.6	0.4	0.3
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Сухари армейские, ржаные	50	147	5.7	1	28.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	130	523.9	24.7	41.9	11.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Соус сметанный по 2-94	30	23.4	0.6	1.6	1.7
Тирамису	55	167.9	3.5	10.4	15
Итого	468	996	37	63	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	287	40.2	1.7	0	10.9
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	395	211	15	12	11
Итого за день	3274	1802	70	99	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дети опять болеют, и я с ними за компанию. Опять распухла губа. Начну снова пить ацикловир. Может быстро пройдёт.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 207 ккал

Количество шагов: 7000

Катерина 23.03.2023 15:42

Счастливой дороги!❤

Валентина 23.03.2023 15:51

Международному фестивалю?! 😎Круто! Потом расскажите как всё прошло, интересно!

Лариса Брусенцева 23.03.2023 16:13

Катерина, спасибо!

Лариса Брусенцева 23.03.2023 16:13

Валентина, обязательно.

Дарья 23.03.2023 16:25

А где будете учиться? И чему?

Лариса Брусенцева 23.03.2023 16:26

Дарья, на фестивале, у таких же, как я, режиссеров.

Светлана 23.03.2023 16:30

Удачи! Я тоже заболеваю

Валентина 23.03.2023 16:39

Лариса Брусенцева, 👍🙂

Наталья 23.03.2023 16:41

Целовались наверное много?😺

Ирина 23.03.2023 17:10

Международный фестиваль.... Представляю, как это интересно!!! Завидую Вашей профессии!!!

Olga1959 23.03.2023 17:44

Международный ,а где проходит,вот теперь какие народы приезжают на фестиваль?

Лариса Брусенцева 24.03.2023 03:53

Светлана, спасибо!

Лариса Брусенцева 24.03.2023 03:53

Наталья, не то слово😀😀😀

Лариса Брусенцева 24.03.2023 03:54

Ирина, это действительно очень интересно. Три дня я там. Счастливое время.

Лариса Брусенцева 24.03.2023 03:56

Olga1959, не принимайте всерьёз, Казахстан, уже Международный. Просто статус у фестиваля действительно высокий, очень профессиональное жюри. Это дорогого стоит.

Olga1959 24.03.2023 19:51

Лариса Брусенцева, замечательно же