Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

19.03.2023 06:21

Дневник питания и тренировок за 19.03.2023

После вчерашней позорной монодиеты, отличный сбалансированный завтрак. Надо продержаться в балансе весь день. Это будет, так как в меню говяжья печень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	75	174	3.9	0.2	38.3
Чечевица вареная	142	226.6	15.2	1.4	33.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	2342	594	26	13	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	170	518.9	10.8	32.3	46.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	49	58.3	1.3	4.9	2.2
Итого	231	650	14	43	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	160	259.2	4.2	24	5.8
Жимолость	36	14.8	0	0	3.1
Итого	286	404	23	28	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами и помидорами	136	46.9	1.2	2.9	4.8
Печень говяжья жаренная	240	288.7	32.9	12.2	11.3
Хлеб "Ржаное чудо"	44	96.8	2.9	0.7	22
Хлебцы ржаные	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Итого	432	471	38	16	45
Итого за день	3471	2276	109	110	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Йога в гамаках и хамам прошли на ура. Небольшая прогулка под снегопадов и домашние дела. Чувствую себя отдохнквшей. Спасибо магнию В6!

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 437 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 7000

3

7

Продуктовый адвокат 19.03.2023 08:13

Дела вчера поесть не позволили?(

Валентина 19.03.2023 08:39

Давно смотрю на чечевицу. Как она на вкус?

Лариса Брусенцева 19.03.2023 09:09

Женя, целый день ела и приходила в себя. Ничего не готовила, готовил муж: лапша и палтус.

Лариса Брусенцева 19.03.2023 09:10

Валентина, нам с мужем очень нравится. Попробуйте, если любите бобовые.

Валентина 19.03.2023 09:15

Лариса Брусенцева, надо попробовать👍.

Ирина 19.03.2023 15:38

Тоже люблю чечевицу. Даже котлетки делаю, семья любит!

Лариса Брусенцева 19.03.2023 16:25

Ирина, 👍

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна