Лариса Брусенцева

17.03.2023 06:54

Дневник питания и тренировок за 17.03.2023

Впервые попробовала жареные бананы. Не в восторге. С ребятишками ели пиццу. Углеводы рулят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Спирулина	2	3.4	6.6	0.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Итого	2269	416	29	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Итого	270	234	10	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	230	228	30	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок Том Ям с Курицей [Joly Woo ]	200	244	29.4	5.2	19.6
Плантан (овощной банан) жёлтый, жареный, латинский ресторан	100	236	1.4	7.5	37.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Соус Манго-Чили [Spilva]	30	105	0.1	9	5.9
Итого	877	710	34	32	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пица с колбасой и сыром	50	82.4	3.7	3.8	8.2
Пицца Гавайская на Тонком Тесте [Додо Пицца]	50	100	4.9	2.9	13
Пицца с Курицей и Грибами [SPAR]	50	100	3.5	5	10.5
Хлебцы ржаные	30	96.9	3.6	0.9	18.6
Итого	180	379	15	12	50
Итого за день	3826	1968	120	82	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Умоталась в тренажерке. Думала, на йоге отдохну, не тут - то было. В гамаках тоже пришлось попахать. Вечером 4- я премьера, и выдох.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Результаты за день

Энергозатраты: 765 ккал

Время: 131 мин

Количество шагов: 9000

Дарья 17.03.2023 07:15

Напряженный день, удачи!

Лариса Брусенцева 17.03.2023 08:29

Дарья, вся неделя такая. Но осталось чуток продержаться.

Валентина 17.03.2023 08:49

Ничего ,Лариса, физические нагрузки удалят Ваши эмоциональнве напряжения. В итоге будете уставшая, но не покорённая! 👍☺🌷🏆

Лариса Брусенцева 17.03.2023 08:52

Валентина, 👍👍👍

Olga1959 17.03.2023 16:47

Жаренные колечки и что в кляре или как

Лариса Брусенцева 17.03.2023 16:58

Olga1959, в каком-то непонятном кляре. Это было в кафе.

Olga1959 17.03.2023 17:03

Лариса Брусенцева, в сырном может

Виктория 17.03.2023 19:26

Ой, а мне нравится шарлотка с жареными яблоками и бананами

Виктория 17.03.2023 19:27

А вы в сахарном кляре ели, обмакивая в холодную воду? Я только в такой подаче их знаю

Виолетта Шевченко 17.03.2023 19:31

Я бананы люблю только в свежем виде. В выпечки и в виде всяких цукатов вообще не заходят. Жаренные наверно тоже не понравятся

Лариса Брусенцева 17.03.2023 19:31

Виктория, такое не пробовала.

Лариса Брусенцева 17.03.2023 19:33

Виктория, нет, подача была с соусом манго-Чили.

Лариса Брусенцева 17.03.2023 19:34

Виолетта Шевченко, свежие гораздо вкуснее 👍👍👍

Oksana 18.03.2023 01:01

Те ли бананы пожарили? Потому что читательницы говорят о сладких пирогах с бананами и сахаре, так это сладкие бананы, вроде Канарских. (Ну или большинству известный сладкий фрукт ) А бананы, которые жарят, совсем нельзя сырыми съесть. Они больше желтых бананов раза в два или в четыре если речь о Канарских. Бананы для жарки твердые и терпкие. Поэтому жарить из нужно обязательно. Этот продукт популярен в. Лат. Америке, на Карибах,. Это скорее овощ, а не фрукт. В жареном виде они становятся мягче и слаже и идут прекрасным дополнением к рису, жареному яйцу и томатному соусу. Без кляров!