Дневник питания и тренировок за 08.03.2023

Дорогие девочки! С праздником! Здоровья, красоты, радости! А цветов океан 🌹🌹🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	88	204.2	4.6	0.3	44.9
Итого	2207	274	25	2	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	2737	434	32	11	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично потренировалась. Сегодня у меня из нового жим штанги лёжа. Тренер сказал, что техника хорошая. Будем практиковать. Ещё у меня по плану салон красоты и гости. Меню будет скромное.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 499 ккал

Время: 131 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2023 06:32

Ого, жим штанги лёжа.. Круто.
А я только гантели жму, ну и штангетку..

Ирина Макс 08.03.2023 08:23

С Праздником! Дарю цветочек

Mariа_? 08.03.2023 08:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скоро начнете)

Mariа_? 08.03.2023 08:25

С праздником)

Валентина 08.03.2023 08:26

С праздником, Лариса! Здоровья, достижения целей, красоты!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2023 08:30

Maria Ganikhina, когда мой тренер такое с мужиками, страхует, я спрашиваю: ты на мне штангу экономишь, или что? Он говорит, женщинам это не так и нужно. Но почему так.. Может рано.

Mariа_? 08.03.2023 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жим узким хватом у нас все новички делают сначала с бодибаром, потом с грифом. У меня только гильотина (жим широким к ключицам). Но синяки на груди и ключицах бывают. Сегодня вот расцвел новый всеми цветами)))Так что может и правильно, что ваш бережет)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2023 08:41

Maria Ganikhina, так и я делаю, но не со штангой. Штангетка 40 кг последний вес, гантели жим 8-ки, тяга 17-ки.

Mariа_? 08.03.2023 08:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вполне неплохо)