Лариса Брусенцева
07.03.2023 09:37
Дневник питания за 07.03.2023
Какое солнце ослепительное сегодня! Настоящий праздник на улице. Не
уходил бы, но труба зовёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб "Сельский" |
48
|
111.8 | 3.3 | 1.3 | 21.1 |
| Итого | 2242 | 273 | 26 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Свиная вырезка в соусе лаза |
150
|
193.6 | 21.5 | 10.5 | 4.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тирамису |
200
|
610.4 | 12.7 | 38 | 54.4 |
| Итого | 730 | 1116 | 45 | 57 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Итого | 640 | 305 | 37 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3622 | 1754 | 112 | 84 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
07.03.2023 12:14
Сегодня Тирамису🇮🇹🍰? С наступающим праздником весны!
Лариса Брусенцева
07.03.2023 17:15
Валентина, стресс снимаю. У меня он
бесконечный.
Ирина
07.03.2023 21:33
А у нас сейчас минус 23! Вам можно позавидовать!!!
Лариса Брусенцева
08.03.2023 02:13
Ирина,
скоро и у нас морозец будет.
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
