Лариса Брусенцева
05.03.2023 15:22
Дневник питания за 05.03.2023
День домашних хлопот, прогулки и йоги в гамаках. После ленивой
субботы активный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
88
|
225.3 | 2 | 0.6 | 50.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
98
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
143
|
144.3 | 6 | 1.6 | 26.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2744 | 517 | 11 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 230 | 228 | 30 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Чизкейк с клубникой без выпечки |
120
|
195.2 | 8.2 | 9.4 | 19 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
250
|
280 | 9.6 | 7.6 | 44.4 |
| Итого | 395 | 621 | 23 | 29 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Суп с сапожками |
287
|
170.5 | 9.2 | 3.4 | 24.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат с куриным филе и апельсинами |
291
|
245 | 18.9 | 13.7 | 11.1 |
| Итого | 595 | 471 | 28 | 17 | 46 |
| Итого за день | 4144 | 1994 | 101 | 75 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
05.03.2023 20:40
Почитала Ваше меню и так захотелось гречки с маслом!!!! Хоть беги и
вари, но пора спать ложиться😁
Лариса Брусенцева
06.03.2023 00:08
Ирина, 👍
Ирина
06.03.2023 18:48
Лариса
Брусенцева, сегодня я сварила себе всё таки гречку. Уж очень Вы
меня вчера раззадорили🤗🤗🤗
Лариса Брусенцева
07.03.2023 04:26
Ирина, 👍
