Лариса Брусенцева
14.02.2023 08:18
Дневник питания за 14.02.2023
Попробовала новый десерт - пудинг с малиной. Очень понравился. В
меню записала как банановый, надеюсь , калорийность похожа. Кто на
дефиците, прошу не делать, как я. У вас строгий учёт и контроль,
тогда результат гарантирован.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
79
|
183.3 | 4.1 | 0.2 | 40.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6 |
| Чай черносмородиновый |
1
|
158.5 | 0.3 | 0 | 39 |
| Итого | 2508 | 600 | 26 | 14 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
0.7
|
109.2 | 5 | 6.2 | 8.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Куриная грудка отварная |
40
|
55.7 | 12.1 | 0.7 | 0.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
70
|
107.1 | 17.2 | 3.7 | 0 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке |
125
|
138.8 | 3.4 | 3.6 | 23.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
| Итого | 901 | 786 | 51 | 21 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные |
20
|
64.6 | 2.4 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 155 | 387 | 20 | 27 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 27 | 96 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3791 | 1873 | 99 | 67 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Валентина
14.02.2023 08:31
Одни вкусняшки! Красота! 
Продуктовый адвокат
14.02.2023 09:02
Я бы тоже от пудинга не отказалась.) Ещё и малина размораживается.
Светлана
14.02.2023 11:28
А я панакоту рас кушала, мне понравилось.
Лариса Брусенцева
14.02.2023 14:40
Светлана,
очень люблю панакоту👍👍👍
Лариса Брусенцева
14.02.2023 14:42
Женя,
думаю, в интернете рецепт можно найти.
Olga1959
14.02.2023 22:30
Пудинг это наш продукт но кто бы сделал
Лариса Брусенцева
15.02.2023 06:32
Olga1959,
мне все вкусняшки в кафе делают. Там я отдыхаю и набираюсь сил.
Кормят вкусно. Дома я не заморачиваюсь, потому что готовить не
люблю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.02.2023 06:47
Хорошо Ларисе, можно вольничать, ± считать, как
душа попросила..
Лариса Брусенцева
15.02.2023 06:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), свобода - это класс!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.02.2023 07:15
Лариса
Брусенцева, это да. Но думаю, если я во все тяжкие кинусь,
добра не будет. И так на 1700 не отбавила в весе ничуть. Даже есть
небольшой +
Olga1959
15.02.2023 09:35
Лариса
Брусенцева, здорово
Лариса Брусенцева
15.02.2023 09:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это нормально, только дефицит рулит.
Анна
22.02.2023 12:40
В малине пользы больше, а калорий меньше 
, я тоже часто
записываю что-то похожее, если нет того самого
, я тоже часто
записываю что-то похожее, если нет того самого
Лариса Брусенцева
22.02.2023 13:42
Анна, 👍
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Лучшие рационы
