Лариса Брусенцева

05.02.2023 09:42

Дневник питания и тренировок за 05.02.2023

Отлично погуляли с мужем, поймали солнышко. Прос о классная погода. Завидую лыжникам.. Нет одежды для катания от слова совсем. Надо решить эту проблему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог 5% жирности	53	76.9	11.1	2.7	1.6
Клубника	37	15.2	0.3	0.1	2.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	2434	263	14	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Чикабар	1	219	15	11.1	4.2
Итого	330	453	25	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сапожками	514	305.3	16.4	6.2	44.2
Фрикадельки из курицы, по 2-26	50	81.5	9.1	3.3	3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Каша пшенная с тыквой в мультиварке	100	102.8	2.9	3	16.1
Каша пшенная с тыквой в мультиварке	171	175.8	5	5.1	27.5
Итого	837	669	33	17	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	19	114	3.5	9.2	4.3
Киви (Мытьё, нарезка)	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	82	143	4	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	86	208.1	4.3	0.3	45.6
Каша пшенная с тыквой в мультиварке	172	176.8	5	5.2	27.7
Хлеб чиабатта	52	136.2	4	2	24.9
Минтай тушёный с морковью ирепчатым луком	164	120.5	13.9	4.8	5.4
Итого	494	745	28	23	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	63	130	5	5	14
Итого за день	4240	2405	112	87	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня йога в гамаках. Хорошая растяжка. Отлично сделала березку в воздухе.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15700	15700

Результаты за день

Энергозатраты: 694 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 15700

Катерина 05.02.2023 09:45

Я представила свою берёзку, это была бы не берёзка, а баобаб!🤣

Катерина 05.02.2023 10:31

Катерина, у вас хорошее воображение С улыбкой

Катерина 05.02.2023 10:44

Катерина, каждая фигура соответствует какому то дереву, я бы вашу березку скорее кипарисом назвала!

Продуктовый адвокат 05.02.2023 11:36

Катерина, У меня б это была Пизанская башня.😂

Катерина 05.02.2023 11:57

Женя, я бы сказала, что у вас мармеладное дерево

Продуктовый адвокат 05.02.2023 11:58

Катерина, Жуть.🤣

Катерина 05.02.2023 12:00

Женя,где жуть, хоть и колючки, но ведь мёдом пахните!🥰

Светлана 05.02.2023 13:43

Обалдеть, берёзка в гамаке...

Катерина 05.02.2023 14:21

Катерина, ой, как интересно С улыбкой

а почему кипарисом?

Лариса Брусенцева 05.02.2023 15:34

Катерина, чувство юмора - наше все😀😀😀

Лариса Брусенцева 05.02.2023 15:35

Катерина, не знаю, не знаю, со стороны виднее. Мою березку тренер заценили. Приятно.

Лариса Брусенцева 05.02.2023 15:37

Женя, в гамаке была бы стройная молодая берёзка. Красавица!

Лариса Брусенцева 05.02.2023 15:39

Светлана, в гамаке легче, если спина сильная. Ногами упираешься в стропы, лопатки сводишь, тянешься в струнку. Как-то так.

Катерина 05.02.2023 15:52

Лариса Брусенцева, ну да, это упражнение называется берёзка

Продуктовый адвокат 05.02.2023 16:40

Лариса Брусенцева, Спящая красавица*.😁

Светлана 05.02.2023 18:01

Лариса Брусенцева,Я все что находится выше моих колен боюсь. У меня боязнь высоты, к этому надо привыкать, да и йоги в гамаке у нас так и нет

Лариса Брусенцева 06.02.2023 06:29

Женя, почему спящая? Пашем, как папы Карлы.

Лариса Брусенцева 06.02.2023 06:31

Светлана, да все это тренируется. Надо чуть больше времени. В гамаках главное преодолеть страх. Далее все как по маслу.

Продуктовый адвокат 06.02.2023 06:40

Лариса Брусенцева, Ну, гамачок. Я-то дубовая. Спатоньки бы прилегла. Как гусеницы из "Лунтика"
-Хорошо смотреть, как кто-то работает.
-Ага. Будто сам работаешь.😁