Лариса Брусенцева

02.02.2023 04:43

Дневник питания и тренировок за 02.02.2023

Понравилась в ленте тема о растительных маслах. Вставлю свои три копейки. Два года, если не больше, покупала олмвковое масло, хорошее. Полюбить его не смогла, у нас местные производители подсолнечное классное выпускают. Его и беру всегда.
Начитавшись ленты, отметила для себя, что люди покупают и другие дорогие масла, например, кунжутное и грецкого ореха. Они очень дорогие. Но если покупать маленькую бутылочку, норм. Есть такая фирма 'Ратроград', купила масло белого кунжута и влюбилась в него. Сейчас у меня масло чёрного кунжута. Оно у меня только для салатов, расходую экономно. Подсолнечное добавляю в супы. Готовим каши и вторые блюда только на топлёном масле. Друзья, это просто мой опыт. Я сейчас не на диете. Кожа сухая от природы, масла мне, как воздух, нужны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	34	21.1	1	1.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Инжир (Мытьё, нарезка)	35	18.9	0.2	0.1	4.2
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	2192	218	8	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с грецким орехом	150	169.2	4.1	10.5	13.7
Тиляпия, приготовленная на жару	70	89.6	18.3	1.9	0
Цветная капуста запечённая с сыром	60	42.7	2.8	2.3	1.8
Брусника	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Итого	335	393	26	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Хлебцы ржаные	24	77.5	2.9	0.7	14.9
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Киви (Мытьё, нарезка)	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	84	203.3	4.2	0.3	44.5
Итого	243	528	18	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Итого	89	129	18	4	2
Итого за день	3039	1425	79	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн. Проплыла 800 м за 38 минут. Свой личный рекорд улучшила на 2 минуты. Горжусь собрй👍

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	19	19

плавание на спине

	1	Итог
Время	19	19

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 619 ккал

Время: 38 мин

Количество шагов: 7000

Любовь Журавлёва 02.02.2023 05:45

Спасибо , что поделились своим опытом . Я тоже не могу проникнуться любовью к оливковому маслу , покупала его от разных производителей , по разной цене , но ни одно не понравилось . Больше всего люблю подсолнечное нерафинорованное

, горчичное и кунжутное масло .

Mariа_? 02.02.2023 06:07

оливковое нерафинированное мне очень нравится. кунжутное только в небольших количествах. переела его когда-то) у меня сейчас топленое масло в топе)

Продуктовый адвокат 02.02.2023 06:20

Мне кунжутное больше всего по вкусу понравилось. Раньше было самым дешёвым из эдаких масел по типу тыквенного, виноградной косточки и т.д. А сейчас либо нет, либо как почка стоит. Поентому сливочное.

Мила Равно 02.02.2023 06:37

У мужа знакомый с кожныыми проблемами. Аутоимунка. Да, там лечение и блабла. И вот он помимо табл пьет раз в год курсом тыквенное масло. Одной и той же марки. В общем, по его совету и я пью. Вторую бутылочку скоро уговорю. Какое оно вкусное! Мммм

СветланаС 02.02.2023 07:02

Мила Равно, надо попробовать .Сейчас льняное и горчичное заказала.Оливковое употребляю.жиры им набираю..А вот рыжиковое брр..не понравилось.

Moroshka 02.02.2023 07:07

Горчичное мне понравилось. Льняное на любителя

Лариса Брусенцева 02.02.2023 07:40

Maria Ganikhina, во время диеты переела несколько продуктов : скумбрию, мясо криля, травяные чаи. Не хочу их от слова совсем.

Лариса Брусенцева 02.02.2023 07:41

Женя, вот - вот, вкус обалденный 👍

Лариса Брусенцева 02.02.2023 07:41

Мила Равно, попробую купить. Спасибо!

Mariа_? 02.02.2023 07:42

Лариса Брусенцева, я так яйца не ела год) а бекон до сих пор)))

Лариса Брусенцева 02.02.2023 07:43

Jantar, льняное не хочу🙃

Лариса Брусенцева 02.02.2023 07:45

Maria Ganikhina, бекон для меня такая гадость. Если его куда- нибудь добавили, для меня испортили блюдо.

Mariа_? 02.02.2023 07:47

Лариса Брусенцева, я раньше любила, только не копченый а сырой))) полгода на кето и мои вкусовые пристрастия поменялись))) а сейчас вот от гречки уставать начинаю

Продуктовый адвокат 02.02.2023 07:50

Maria Ganikhina, Я тоже так рамт.масел и орехов переела. До сих пор воротит, хоть запахи нравятся.

Мила Равно 02.02.2023 08:02

Светлана, обожаю горчичное, подсолнечное с запахом семечки, к кунжутному в микро дозах нормально отношусь, оливковое экстра ну оч трудно заходит. 😁 Льняное 2 недели пью и всё.. Не могу)

Лейсан 02.02.2023 08:08

Доброе утро! Спасибо вам большое за идею. Тоже не люблю оливковое масло, заставляю себя есть салаты с этим маслом, а еда должна принести удовольствие. По вашему совету попробую кунжутное масло или масло черного тмина. Как я раньше не догадалась их использовать?! Приложение скачала только деньдень назад, а уже столько полезного узнала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 08:09

Мила Равно, по какой схеме пьёте тыквенное масло? И какое?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 08:10

Лейсан, о, приложение МЗР, это чудо.

Вероника Печерская 02.02.2023 08:20

Тоже не люблю оливковое. Разных производителей пробовала. Ну не идёт и всё. Хочу попробовать масло авокадо. А так употребляю нерафинированное подсолнечное и сливочное

Галина 02.02.2023 08:23

"Радоград" называется торговая марка, в Новосибирске производят. В 2016-2017гг занималась продажей эко-продукции. Тогда они были самые лучшие по качеству масел, на мой взгляд. Сейчас не знаю, может что-то и изменилось в производстве.
Мне у них особенно кедровое и льняное масла нравились.

Лариса Брусенцева 02.02.2023 08:24

Maria Ganikhina, стараюсь крупу хранить в ассортименте. В шкафу у меня сейчас овёс, булгур, пшено, гречка, горох. Разнообразие- наше все.

Лариса Брусенцева 02.02.2023 08:26

Лейсан, МЗР мы очень любим. Приятно, что смогла помочь🙃

Лариса Брусенцева 02.02.2023 08:26

Вероника, масло авокадо, видимо, надо заказывать?

Лариса Брусенцева 02.02.2023 08:27

Мой профиль, прошу прощения, что наврала😟😟😟

Лариса Брусенцева 02.02.2023 08:28

Мой профиль, сейчас тоже, в продаже все свежее.

Елена М 02.02.2023 08:34

А я вот как то равнодушна именно к маслам. Мне проще те же орехи просто поесть

Вероника Печерская 02.02.2023 08:36

Лариса Брусенцева, да, в интернет-магазине только видела. В обычном магазине смесь оливкового и авокадо.

Людамила 02.02.2023 08:39

Я пробовала масло виноградных косточек. Понравилось, но ничего особо примечательного не почувствовала. Сейчас собираюсь приступить к дегустации масла авокадо, уже купила, но пока только смотрю на него в предвкушении. Широкая улыбка

Но оно дорогущее, зараза!

Mariа_? 02.02.2023 08:42

Лариса Брусенцева, у меня так же) но гречки уж очень много выходит по моим нормам))) 2/3 двухлитровой кастрюли на день))) устаю я от нее к вечеру. чаще всего у меня рис и макароны)))

Мила Равно 02.02.2023 08:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), первую бутыль пила 3 раза по 1 чайной ложке. Перед едой. Сейчас из-за возобновления ведения дневника /зашквмр по жирам получается/ 5 мл в день. Наверно, вообще поставлю на паузу.

Ilana 02.02.2023 09:11

я последнее время как - то снизила потребление масел, нужно побольше их везде добавлять . В салаты только оливковым пользуюсь, могу добавить кунжутное , масло черного тмина специфическое на вкус, на мой взгляд портит вкус салата. Я его купила только для употребления внутрь по чайной ложке, начитавшись о его удивительных свойствах. Готовлю на кукурузном, в выпечку делаю кокосовое . Как то у меня устаканилось в таком порядке употребление масел

Иринка 02.02.2023 09:22

Люблю оливковое, первый отжим, добавляю во все, макароны, овсянку итд. Подсолнечное люблю нерафинированное в салаты. Покупала кунжутное, не поняла, так и выкинула. Горчичное вкусное, давно не брала.

Ольга Анатольевна 02.02.2023 09:57

Иринка,тоже горчичное нравится.Наше российское подсолнечное нерафинированное супер!

Лариса Брусенцева 02.02.2023 10:07

Людамила, я так и думала. Очень хочется узнать ваше мнение о нем. Буду ждать.

Лариса Брусенцева 02.02.2023 10:09

Ольга, согласно на все 100. У нас фирмы Интер просто супер! 👍

Ирина Макс 02.02.2023 11:19

На льняном мы маслом картины писали, поэтому как-то не хочется его использовать в пищу, Никто не упомянул кокосовое масло, а оно мне на вкус очень нравится! На кето как раз самое то! А раньше все возможные масла пробовали, покупали. Есть ещё рыжиковое масло. Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2023 12:17

а у Вас опыт плохой с каким оливковым? Даже не понимаю что в нём может не понравиться, - ароматное и приятное масло. Может, покупали рафинированного, которое почти безвкусное?

Кожа может быть "от природы" сухой только при наличии "от природы" какого-то врождённого заболевания, а у Вас, скорее всего, многолетняя нехватка витаминов и жирных кислот. Настолько многолетняя, что Вы считаете для себя это нормой... Удивленно

Лариса Брусенцева 02.02.2023 13:04

Юджин (кето+ИГ), вульгарный дерматит слабо выраженный. Продукты покупаю самые лучшие, на ерунду не размениваюсь. Рафинированное масло не употребляю от слова совсем. Олмвкое масло мне просто не нравится, не моё это.

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2023 13:17

Лариса Брусенцева,понятно. Надо подумать