Лариса Брусенцева
29.01.2023 09:38
Дневник питания и тренировок за 29.01.2023
Наконец - то купила сало. Будем сегодня солить в рассоле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
35
|
204.4 | 7.3 | 18 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Спирулина |
1
|
1.7 | 3.3 | 0.4 | 2 |
| Карпаччо из свеклы |
71
|
80.4 | 2.7 | 5.7 | 4.2 |
| Итого | 2144 | 585 | 26 | 42 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Тирамису |
170
|
518.9 | 10.8 | 32.3 | 46.3 |
| Булгур, приготовленный |
129
|
107.1 | 4 | 0.3 | 18.2 |
| Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
40
|
86.6 | 2 | 0.1 | 19 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 669 | 1048 | 28 | 55 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сапожками |
218
|
129.5 | 7 | 2.6 | 18.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фрикадельки мясные |
60
|
157.8 | 17.2 | 9.6 | 0.6 |
| Котлеты из домашнего фарша паровые |
156
|
536 | 29 | 45.1 | 1.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 695 | 999 | 54 | 58 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Брусника |
29
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 136 | 226 | 17 | 14 | 5 |
| Итого за день | 3644 | 2860 | 126 | 170 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня йога в гамаках. Практика на растяжку. Шпагат хорошо
получился и поза голубя. Бонусом шаги.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 6500
3
15
Мила
29.01.2023 09:41
Ммммм Йога в гамаках, для меня это особый Релакс☺️
Olga1959
29.01.2023 10:13
Ооо,а как это поза голубя Ласточки только знаю
Алла
29.01.2023 11:10
Уххх..шпагат🙉🙈
Лариса Брусенцева
29.01.2023 11:54
Мила, 👍👍👍
Лариса Брусенцева
29.01.2023 11:55
Olga1959,
это такой вис в гамаке: одно колено тянется вниз к полу, сильно
растягивая квадрицепс бедра.
Лариса Брусенцева
29.01.2023 11:57
Алла, в
гамаке, если получается, кайф!
Алла
29.01.2023 11:59
Лариса
Брусенцева, Шпагат гамаке?😱🙉
Olga1959
29.01.2023 12:13
Лариса
Брусенцева, название соответствует
Светлана
29.01.2023 13:55
Супер. Я тоже сало купила, только уже солёное белорусское. Прям
очень хочется последнее время.
Майя
29.01.2023 14:19
Как вы сало солите? Я солю всухую, под гнетом, в рассоле не делала.
Лучше получается?
Лариса Брусенцева
29.01.2023 16:15
Светлана,
засолили. Очень надеюсь что вкусное получится.
Лариса Брусенцева
29.01.2023 16:17
Маргарита, просто, я деревенская, у нас
дома мама всегда свое сало солила. Очень вкусное. Все наши
пристрастия родом из детства.
Лариса Брусенцева
29.01.2023 16:19
Майя,
мне, кажется, в рассоле вкуснее. Ещё один момент. В холодильнике
сухое никогда не хранила. Мама на мороз выносила. У нас на лоджии
тепло.
Майя
29.01.2023 19:00
Лариса
Брусенцева, напишите рецепт пожалуйста
