Дневник питания и тренировок за 25.01.2023

Сегодня у меня относительно свободный день. Навожу красоту- окрашивание волос. А потом все по кругу.
Добрались с мужем до тыквы. Надо все - таки замутить тыквенный пирог.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Творог 2% жирности
122
139.1 24.4 2.4 3.7
Сметана 15% жирности
98
158.8 2.5 14.7 3.5
Брусника
29
13.3 0.2 0.1 2.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
58
148.5 1.3 0.4 33.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1.5
234 10.8 13.2 18
Чикабар
1
219 15 11.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
12
47.3 0.9 4.6 0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
17
10.5 0.5 0.6 0.8
Хлебцы ржаные
12
38.8 1.4 0.4 7.4
Куриная грудка отварная
53
73.8 16 1 0.3
Салат с куриной грудкой
290
170.8 9.6 11.3 8.4
Картофель в мультиварке
170
171.9 3.9 4.4 28.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
31
101.7 0.2 0 24.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Две тренировки плюс шаги. На силовой из нового держала планку. Скоро будет ещё один изощренный способ качания пресса. Акцент был на ноги.
На йоге научилась делать переворот в бабочку.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
18
18
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12000
12000
Результаты за день
Энергозатраты: 889 ккал
Время: 138 мин
Количество шагов: 12000
 2 
 11
Nataly? 25.01.2023 13:50
Тыквенный пирог это круто, можно ещё творог добавить, он такой влажный получается)
Светлана 25.01.2023 13:52
Выкладывайте фотографии тыквенного пирога!) И рецепт
Натали, спасибо за подсказку.
Катерина 25.01.2023 14:02
Что-то у всех тыква и я не исключение тыква с мясом и тыквенный суп-пюре!!!
Nataly? 25.01.2023 14:46
Катерина, это вкусно да
Лаванда 25.01.2023 17:18
Светлана, тоже буду ждать рецепт тыквенного пирога.
Olga1959 25.01.2023 19:46
А я тоже смотрю на тыква, ой наверное дубовая разрежу ли тк серая и большая
Oksana 26.01.2023 01:23
Светлана, поддерживаю. Пирог в студию!
Oksana 26.01.2023 01:23
Катерина, это вкусно.
Смогу ли оправдать ваши надежды, дорогие МЗРовцы, постараюсь.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты