Лариса Брусенцева
19.01.2023 08:25
Дневник питания за 19.01.2023
Не выспалась. День в эмоциональном плане будет очень тяжёлым. Как
бы дотянуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
18
|
23.8 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 2250 | 228 | 28 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 235 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Том-Ям с Курицей [Grow Food ] |
1
|
112 | 9.1 | 3.5 | 10.9 |
| Судак, запеченный с картофелем |
210
|
185 | 11.8 | 10.3 | 12.4 |
| Итого | 640 | 453 | 28 | 22 | 35 |
| Итого за день | 3125 | 792 | 57 | 35 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Продуктовый адвокат
19.01.2023 08:42
Дотянете.💪
Лариса Брусенцева
19.01.2023 08:43
Женя,
продержусь на кофе.
Светлана
19.01.2023 12:33
Тоже не выспалась. Но на беговой дорожке 5 км поочухала, сейчас
собираюсь на работу. Сегодня с часу до восьми, тоже бы продержаться
Mariа_?
19.01.2023 12:35
держитесь! все проходит и этот день закончится)
Лариса Брусенцева
19.01.2023 16:00
Светлана,
мы стойкие, мы справимся. Еду домой еле живая.
Лариса Брусенцева
19.01.2023 16:00
Maria
Ganikhina, слава Богу! Продержалась.
Mariа_?
19.01.2023 16:18
Лариса
Брусенцева, отлично) значит, все будет хорошо)
Лариса Брусенцева
19.01.2023 16:20
Maria
Ganikhina, 👍👍👍
Светлана
19.01.2023 19:01
Лариса
Брусенцева, я ещё последнего жду
Катерина
19.01.2023 22:49
Такая же история, проснулась в три ночи и больше не смогла уснуть,
весь день кофе
Лариса Брусенцева
20.01.2023 09:05
Катерина,
главное, мы продержались. Сегодня я выспалась. 😀
Катерина
20.01.2023 14:53
Лариса
Брусенцева, к сожалению о себе такого же сказать не могу
Лариса Брусенцева
20.01.2023 15:11
Катерина,
😟
Катерина
20.01.2023 21:42
Лариса
Брусенцева, это точно
