Лариса Брусенцева
17.01.2023 08:34
Дневник питания за 17.01.2023
Л-карнитин, витамин С, спирулина, таблетки акцикловира - это все
мне приходится пить, чтобы восстановиться. Конечно, напрягает,
терплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Творог 2% жирности |
88
|
100.3 | 17.6 | 1.8 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Брусника |
46
|
21.2 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Итого | 2485 | 295 | 44 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 290 | 350 | 15 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с бобами |
350
|
119 | 4.2 | 4.2 | 14.7 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
50
|
115.5 | 12 | 7.5 | 1.4 |
| Гренки, приправленные специями |
30
|
139.5 | 3.2 | 5.5 | 17.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Тирамису [Viva La Crema] |
200
|
480 | 6 | 29.2 | 46.4 |
| Итого | 670 | 1049 | 26 | 67 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
268
|
126 | 1.1 | 1.1 | 26.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Хлебцы ржаные |
20
|
64.6 | 2.4 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 475 | 403 | 18 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
62
|
129.6 | 15.9 | 6.9 | 0 |
| Каша пшенная с тыквой в мультиварке |
190
|
195.3 | 5.5 | 5.7 | 30.6 |
| Итого | 263 | 368 | 22 | 16 | 30 |
| Итого за день | 4183 | 2467 | 125 | 132 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Катерина
17.01.2023 08:35
Витамин С с удовольствием!
Ирина Макс
17.01.2023 10:13
Скорейшего выздоровления! 
Лариса Брусенцева
17.01.2023 10:14
Ирина
Макс, спасибо, Ирина! Процесс идет💖💖💖
Лариса Брусенцева
17.01.2023 10:16
Катерина,
быстро растворимый пьется с радостью.
Любовь Журавлёва
17.01.2023 11:56
Скорейшего восстановления после болезни ! 😊💐💐💐
Лариса Брусенцева
17.01.2023 15:23
Любовь
Журавлёва, очень - очень стараюсь 💕💕💕
Светлана
17.01.2023 15:32
Карнитин даже в тренировке помогает
Лариса Брусенцева
17.01.2023 16:54
Светлана,
очень на это надеюсь
Виктория
18.01.2023 17:43
А что у вас случилось со здоровьем?
Лариса Брусенцева
18.01.2023 17:56
Виктория,
ОРВ перенесла плюс герпес замучил.
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
