Лариса Брусенцева
15.01.2023 13:05
Дневник питания за 15.01.2023
Снегопад. Немного погуляю. Сегодня в меню много кофе, иначе была бы
вялость и сонливость. Хочу купить ациклавир в таблетках и витамин
С. Пора уже в бассейн возвращаться, хватит болеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
159
|
257.6 | 4.1 | 23.8 | 5.7 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
70
|
154 | 4.6 | 1.1 | 35 |
| Итого | 2850 | 852 | 65 | 46 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс] |
148
|
310.8 | 42.5 | 14.5 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
250
|
337.5 | 8.5 | 12.5 | 47.5 |
| Итого | 754 | 784 | 54 | 27 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 445 | 280 | 8 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
700
|
162.4 | 3.5 | 7.7 | 18.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
119
|
226.1 | 31.7 | 10.1 | 0 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 831 | 431 | 36 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Итого | 80 | 260 | 0 | 0 | 63 |
| Итого за день | 4960 | 2609 | 164 | 105 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Продуктовый адвокат
15.01.2023 13:43
У нас тоже типа "снегопад". Борозды между плитками на тротуарах
белые.
Светлана
15.01.2023 15:44
Лариса, мне помог за неделю осельтамивир. Противовирусное. Новое
пролекарство. Дорогой собака, около 800 р. Пила пять дней два раза
в день
Лариса Брусенцева
15.01.2023 16:12
Светлана,
спасибо, буду иметь в виду.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Лучшие рационы
