Дневник питания за 10.01.2023

На улице холодно. От кучи одежек, как снежный ком. Только бы не стоять на остановках.
Вечером попала в жуткую пробку. Авария на дороге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Йогурт белый	275	222.8	13.8	9.6	20.4
Жимолость	83	34.2	0	0	7.1
Итого	2261	437	32	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Итого	270	234	10	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Бульон куриный	190	68.4	4.8	2.3	6.7
Яйцо перепелиное (Варка)	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]	80	161.6	13.5	11.8	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	250	125	0.5	0.3	29.8
Куриная грудка отварная	30	41.8	9.1	0.5	0.2
Итого	643	529	53	20	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Хлебцы ржаные	24	77.5	2.9	0.7	14.9
Итого	368	498	23	27	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, йогуртово-фруктовое Парфе	150	157.5	4.1	2	29.6
Чай черносмородиновый	1	158.5	0.3	0	39
Итого	550	316	4	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	71	181.8	1.6	0.5	40.8
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Хлебцы ржаные	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Виноград (Мытьё, нарезка)	50	36	0.3	0.3	7.7
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	352	558	17	17	80
Итого за день	4444	2574	141	94	314

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 10.01.2023 19:36

Мамина сотрудница полчас ждала маршрутку околела. Ветрюган сегодня жуткий.

Ирина 10.01.2023 19:56

Я сегодня под шубку надела стеганые штаны, что хожу на горку с внуками. На работе сняла и в капрончиках весь день. Завтра решила ещё и унты надеть. С транспортом все могет быть😶😶😶

Лариса Брусенцева 11.01.2023 08:48

Женя, вот и я боюсь прлмерзнкть до костей. В понедельник пальцы очень замерзли. Сейчас двойные варежки ношу. У меня сейчас девиз : не голодать и не мёрзнуть. Пока справляюсь.

Лариса Брусенцева 11.01.2023 08:49

Ирина, пока все на себя напялишь, взмокнешь.