Лариса Брусенцева
27.12.2022 08:15
Дневник питания за 27.12.2022
Сегодня без тренек. Решила передохнуть, чтобы организм немного
приободрился, зажили болячки. Постараюсь на каникулах быть
активной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
| Итого | 2010 | 168 | 17 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 352 | 236 | 7 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
46.4 | 1 | 2.2 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриные котлеты на сковороде |
80
|
113 | 8.9 | 8.4 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Пудинг с чиа |
1
|
112 | 3.4 | 3.9 | 15.3 |
| Итого | 580 | 534 | 30 | 27 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 90 | 142 | 11 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Хлебцы ржаные |
20
|
64.6 | 2.4 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 32 | 111 | 3 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3064 | 1194 | 70 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Продуктовый адвокат
27.12.2022 08:18
Ого. Жорик сбежал?)
Лариса Брусенцева
27.12.2022 08:26
Женя, ещё
не вечер. Вчера весь день пила горячую воду, выводила токсины,
Жорик сбежал вместе с ними. Буду практиковать.
Светлана
27.12.2022 10:34
Удачи
Лариса Брусенцева
27.12.2022 14:31
Светлана,
спасибо💕💕💕
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
