Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

26.12.2022 10:22

Дневник питания и тренировок за 26.12.2022

Самочувствие не очень. Хожу на массаж. Процесс идёт, но очень болезненный. Плюс на лице ужас ужасный. Думаю, к празднику все наладится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Итого	1871	182	3	0	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Творог, Домашний'	1	278.9	17.8	17.3	13.7
Итого	350	434	25	26	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоёная кефирная панакота	100	50.9	5.7	1.2	3.4
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	280	206	12	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	18	70.9	1.3	7	0.5
Хлебцы ржаные	23	74.3	2.8	0.7	14.3
Итого	41	145	4	7	14
Итого за день	2542	969	45	44	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая и йога в гамаках. Акценты на спину, пресс, плечи, трицепс. На йоге стойка на лопатка в гамаке, вис под повздошные кости, растяжка.

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8500	8500

Результаты за день

Энергозатраты: 596 ккал

Время: 120 мин

Количество шагов: 8500

2

4

Olga1959 26.12.2022 17:17

А что с лицом ,приболели?

Лариса Брусенцева 26.12.2022 18:14

Olga1959, да.

Olga1959 26.12.2022 18:47

Лариса Брусенцева, выздоравливайте

Лариса Брусенцева 27.12.2022 04:41

Olga1959, спасибо, прикладываю все силы.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова