Лариса Брусенцева
18.12.2022 16:29
Дневник питания за 18.12.2022
Обычный день бытовых хлопот. Уборка, готовка, магазины. Рутина.
Потеплело. Есть шанс погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Йогурт белый |
400
|
324 | 20 | 14 | 29.6 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
28
|
72 | 0.9 | 0.2 | 16.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
43
|
104.1 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 2403 | 776 | 45 | 24 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой |
119
|
70.1 | 3.9 | 4.6 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
230
|
310.5 | 7.8 | 11.5 | 43.7 |
| Итого | 399 | 467 | 19 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Икра Трески [Хозяин Морей] |
15
|
18 | 1.7 | 1.1 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли |
40
|
106.8 | 3.3 | 1.4 | 18.9 |
| McDONALD'S, йогуртово-фруктовое Парфе (без гранолы) |
150
|
135 | 3.7 | 1.7 | 25.2 |
| Итого | 415 | 591 | 22 | 28 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Борщ |
560
|
129.9 | 2.8 | 6.2 | 15.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 717 | 237 | 3 | 6 | 39 |
| Итого за день | 3934 | 2073 | 90 | 82 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Катерина
18.12.2022 16:53
А у нас целый день дождь идёт, и не просто так, с морозцем, все
превратилось в большой каток!😱
Лариса Брусенцева
19.12.2022 06:41
Катерина,
☹️
Марина Листопад
20.12.2022 01:41
Лариса 
Лариса Брусенцева
20.12.2022 02:39
Марина
Листопад, 💞💞💞
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Лучшие рационы
