Лариса Брусенцева

15.12.2022 04:47

Дневник питания и тренировок за 15.12.2022

Морозяка. Пуховик у меня красивый, но холодный. Долго стоять на остановке не могу, замерзаю. После прошлогодней тёплой зимы население в ауте. Очень дорого стоит красивая и тёплая одежда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	44	113.1	1.4	0.4	25.5
Яйцо куриное вареное всмятку	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	1966	335	15	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	37	94.7	0.9	0.3	21.3
Итого	212	284	5	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	420	97.4	2.1	4.6	11.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Куриная грудка отварная	24	33.4	7.2	0.4	0.1
Творог 5% жирности	143	207.4	30	7.2	4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Хлебцы ржаные	24	77.5	2.9	0.7	14.9
Итого	1024	469	43	17	32
Итого за день	3382	1245	71	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бассейн. Надеюсь, народу будет мало.
Обратила внимание, чем сильнее мороз, тем больше народу в бассейне. Плавала с розовой и белой шапочкой. Не мешали, спасибо девочкам. 42 минуты - 900 м.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	20	20

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6500	6500

Результаты за день

Энергозатраты: 644 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 6500

Светлана 15.12.2022 09:00

Ух, зимой в холода, помню, ходишь на работу в болоневых штанах, а потом передеваешься где-нибудь в туалете 😀
Лишь бы все себе не отморозить

Mariа_? 15.12.2022 09:06

зиму тяжело переживаю( мерзну... не смотря на теплый пуховик

Лариса Брусенцева 15.12.2022 10:08

Светлана, у меня таких штанов не было.

Лариса Брусенцева 15.12.2022 10:10

Maria Ganikhina, не хотелось быть, как из инкубатора, выпендриваюсь и мёрзну. Ткань на морозе накаляется, зараза.

Mariа_? 15.12.2022 10:14

Лариса Брусенцева,у нас все зимой как из инкубатора))) колбаски-вязанки в пуховиках)))

Светлана 15.12.2022 10:33

Лариса Брусенцева, Лариса, нужно дублёнка и пуховый платок. Супер! И тепло

Продуктовый адвокат 15.12.2022 10:38

А я уже предпочитаю быть, как из инкубатора, но не мёрзнуть.

Лариса Брусенцева 15.12.2022 15:39

Maria Ganikhina, 😀

Лариса Брусенцева 15.12.2022 15:40

Светлана, дубленка вариант. Но у нас сейчас выбора совсем нет.

Лариса Брусенцева 15.12.2022 15:41

Женя, слишком долгая у нас зима, чтобы носить вещь не радующую тебя.

Продуктовый адвокат 15.12.2022 15:52

Лариса Брусенцева, Это да.( У нас декабрь, а я сегодня в демисезонной куртке хожу и не мёрзну.

Dia Athena 15.12.2022 16:00

Браво вашему настрою! Это же раздеваться одеваться переодеваться мокренькой а потом на мороз, блин я от мысли в шоке, не то чтобы так делать...

Лариса Брусенцева 15.12.2022 16:18

Dia Athena, это уже привычка. С августа втягивалась в процесс. Сейчас уже по накатанной.

Лариса Брусенцева 15.12.2022 16:19

Женя, Сибиряк тот, кто тепло одевается. Это про нас.

Светлана 15.12.2022 18:16

Лариса Брусенцева, летом нужно,скидки всегда хорошие

Ирина 15.12.2022 19:54

Сибиряк тот, кто тепло одевается. Это про нас.¡!!!!! Абсолютно точно!!!! Я тоже сибирячка: у меня 2 шубы, пуховик и ещё +++++😉😉😉❣️

Юджин (кето+ИГ) 15.12.2022 20:07

Ирина,я родился в Сибири, но, если есть машина, то смысла тепло одеваться нет, а, если дома нормальное отопление, то и дома можно ходить как хочешь... Извини!

Я уже давно даже зимнюю обувь не покупаю, а не то что как-то шубы или дублёнки. Машина экономит не только на одежде, но и лекарства, т.к. меньше контактируешь с людьми в общественном транспорте и не болеешь ОРВИ... С улыбкой

Лариса Брусенцева 16.12.2022 03:34

Ирина, Молодчина! 👍

Ирина 16.12.2022 11:01

Юджин (кето+ИГ), у кого какие ритмы жизни... Мы с мужем много гуляем в парке, в любую погоду, даже в в минус 47-50. Много гуляем с детьми, активно, здесь у меня специальный костюм. Работа предполагает выезды и посещение наших лечебных кабинетов в школах, нужна соответствующая одежда.... Так что комплектов много от 0 до минус 50

Юджин (кето+ИГ) 16.12.2022 11:48

Ирина написал:
даже в в минус 47-50

у нас в Питере, если минус 30, то это даже хуже, чем в Сибири или ещё где -40. Я бывал, будучи уже взрослым, в Томске зимой. Было около -40 и ничего нормально. А при питерской влажности это был бы ужас. В Архангельске служил и там зимой как-то было -38. А там рядом водное пространство, тоже влажность. Поэтому в уличный наряд прямо на сапоги одевались валенки, а на шинель специальный тулуп. Иначе утро найдут хладный трупик. Лопну от смеха!

Ирина написал:
Так что комплектов много от 0 до минус 50

это проблема холодных регионов, что на обычную жизнь тратится очень много денег. От одежды до стоимости жилья... Извини!

Ирина 16.12.2022 12:23

Юджин (кето+ИГ), да я и не спорю, где холоднее. Я хочу сказать, что в любую погоду должно быть комфортно, особенно в морозы. И здесь в помощь правильная тёплая одежда!

Лариса Брусенцева 16.12.2022 15:23

Ирина, 👍👍👍