Дневник питания и тренировок за 24.11.2022

Когда в меню борщ, значит и ламинария будет в рационе. Добавляю её сушеную в первые блюда.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	210	137.6	5.7	6.1	14.5
Куриная грудка отварная	40	55.7	12.1	0.7	0.2
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]	80	249.6	19.5	21.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Тирамису	100	305.2	6.4	19	27.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Итого	760	843	46	47	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Хлебцы ржаные	24	77.5	2.9	0.7	14.9
Итого	332	331	16	12	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Хлебцы ржаные	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	78	181	4.1	0.2	39.8
Борщ	417	96.7	2.1	4.6	11.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	80	134.4	19	5.9	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	123	166.1	4.2	6.2	23.4
Итого	717	645	31	21	78
Итого за день	3950	2223	119	101	205