Дневник питания и тренировок за 18.11.2022

Вчера весь день без телефона. Не подзарядила батарею. Даже дико как-то. Результат: дневник не заполнила, шаги не знаю.
Сегодня у нас шикарный снегопад. Вот она настоящая Зимушка- Зима.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Хлебцы ржаные	12	38.8	1.4	0.4	7.4
McDONALD'S, йогуртово-фруктовое Парфе (без гранолы)	150	135	3.7	1.7	25.2
Итого	2172	439	14	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Ряженка 2,5% жирности	107	57.8	3.1	2.7	4.5
Итого	202	195	23	7	7
Итого за день	2374	634	37	23	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утренние тренировки: силовая и йога в гамаках. В тренажёрном акцент на спину, ноги, пресс. Из нового: сведение ног в тренажере. Давно не делала. На пресс- упражнение 'монах'. Убойное упражнение. Так и хотелось остаться на коленях на коврике после поклонов.

йога