Лариса Брусенцева
13.11.2022 15:45
Дневник питания за 13.11.2022
На улице слякоть. Навожу красоту. Маникюр, стрижка. Много жиров в
рационе, потому что снова балую себя Тирамису. Моя рептилия -
сладкоежка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
53
|
135.7 | 1.2 | 0.4 | 30.5 |
| Булгур, приготовленный |
243
|
201.7 | 7.5 | 0.6 | 34.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2668 | 651 | 19 | 18 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Пудинг с чиа |
1
|
112 | 3.4 | 3.9 | 15.3 |
| Тирамису |
170
|
518.9 | 10.8 | 32.3 | 46.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Лук маринованный |
30
|
24.7 | 0.4 | 1.5 | 2.6 |
| Куриные котлеты на сковороде |
180
|
254.3 | 20 | 18.9 | 1.1 |
| Итого | 840 | 1227 | 48 | 70 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
217
|
112.8 | 0.6 | 0.4 | 24.8 |
| Итого | 217 | 112 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровые котлетки из подмосковного фарша |
180
|
419 | 28.3 | 33.7 | 0.7 |
| Овощи в горшочке |
81
|
69.2 | 1.1 | 3.8 | 7.5 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 436 | 755 | 52 | 53 | 14 |
| Итого за день | 4161 | 2746 | 120 | 143 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина Макс
13.11.2022 16:20
Молодец! Напомнила, надо и мне стрижечку обновить...
Продуктовый адвокат
13.11.2022 17:11
Это всё холод.)
Мне на стрижку только в следующие выходные.( Эхх.
Мне на стрижку только в следующие выходные.( Эхх.
Марина
13.11.2022 19:42
А маникюр показать... я тоже сегодня ходила
Лариса Брусенцева
14.11.2022 06:23
Ирина
Макс, все будем красотками.
Лариса Брусенцева
14.11.2022 06:24
Марина, у
меня простенький. Я гель не делаю.
