Дневник питания и тренировок за 12.11.2022

Добрый день, дорогие друзья! У нас снегопад. Не помню, чтоб я так радовалась снегу, как в этом году. Еду на концерт, потом за билетами на очень хороший спектакль местного театра. Коплю впечатления перед сложным репетиционно-постановочным процессом.
К сожалению концерт затянули, и смазали впечатление. Устала, за билетами не поехала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	28	33.3	0.8	2.8	1.3
Итого	2023	171	2	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Сырники	1	383	16.6	21.3	45
Итого	321	539	23	30	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Батончик протеин	40	160	12	5.6	17.6
Итого	90	488	20	36	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман с Бараниной [Бахетле]	300	300	9	22.5	15
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Манговый Чизкейк [Bon&Bon]	130	117	13	1.7	11.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Итого	1141	569	25	28	50
Итого за день	3575	1768	71	98	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги! Но какие... По первым сугробам. Снегу намело. Люблю метелицу.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 170 ккал

Количество шагов: 6000

Olga1959 12.11.2022 09:12

Приятных впечатлений

Лариса Брусенцева 12.11.2022 09:15

Olga1959, спасибо большое!

Мила 12.11.2022 09:20

Хорошего отдыха

Olga1959 12.11.2022 09:20

Лариса Брусенцева, 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2022 09:24

А что, сегодня жесткий дефицит, Лара?

Валентина 12.11.2022 09:28

Так мало калорий!

Катерина 12.11.2022 09:33

Если будет возможность, поделитесь пожалуйста фотографиями С улыбкой

Хорошие впечатления ещё ни кому не повредили, складывайте их в шкатулку воспоминаний, а потом будете достовать, в теплом уютном доме, когда за окном метёт метель. И занова проживать эти моменты счастья, радости и возможно немного светлой грусти С улыбкой

Лариса Брусенцева 12.11.2022 09:57

Валентина, ещё не вечер! Дневник не заполнен. Очень хотелось поздороваться.

Лариса Брусенцева 12.11.2022 09:57

Мила, спасибо!

Лариса Брусенцева 12.11.2022 09:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дневник не заполнен.

Лариса Брусенцева 12.11.2022 09:58

Катерина, какие красивые слова! Что- нибудь сфотаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2022 10:13

Лариса Брусенцева, я думала, что такое.. А оно вон что