Лариса Брусенцева

08.11.2022 04:33

Дневник питания и тренировок за 08.11.2022

Дорога скользкая. Транспорт ходит хуже. Вечная проблема. Вчера сварила щи со свежей капустой и сельдереем на курином бульоне. Люблю эту зелень. Первым блюдам сельдерей придаёт особую пикантность. Даже муж поел. Но доедать буду я. Супы у мужа в игноре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Ряженка 2,5% жирности	156	84.2	4.5	3.9	6.6
Итого	2056	260	22	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	90	78	3	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	150	363	7.5	0.6	79.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	163	76.6	0.7	0.7	16
Фундук жареный	18	126.5	3.2	11.9	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Итого	428	720	23	24	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Хлебцы ржаные	24	77.5	2.9	0.7	14.9
Овощной суп с сельдереем	345	78.7	4.8	2.1	9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Итого	386	222	9	9	25
Итого за день	2960	1280	59	45	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По расписанию бассейн. Проплыла 900 м. Пока подержу этот результат. Потом выйду на 1000 м.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	20	20

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 6000

Ирина Макс 08.11.2022 10:14

Щи тоже варим, но не часто. При двух разовом питании объём пищи возрастает, трудно съесть в один присест. Смущаюсь

Лариса Брусенцева 08.11.2022 10:17

Ирина Макс, у вас другая жизнь, понимаю. Главное для всех нас здоровье, а пути могут быть и разными.

Ирина Макс 08.11.2022 10:23

Лариса Брусенцева, спасибо за то, что Вы это понимаете. Поцеловали

Лариса Брусенцева 08.11.2022 10:32

Ирина Макс, 👍

Светлана 08.11.2022 10:33

Мы тоже щи варим, но в приоритете борщ.

Лариса Брусенцева 08.11.2022 10:36

Светлана, муж свёклу в борще терпеть не может. Приходится есть однлй.

Ирина 08.11.2022 17:14

Тоже щи люблю!!! Больше, чем борщ! А ещё нравится корень сельдерея, но у нас не растёт, свекровь в Омске балует.

Olga1959 08.11.2022 19:30

Щи давно не варила хотя люблю

Лариса Брусенцева 09.11.2022 07:18

Ирина, выращивала все виды: корневой, черешковый, листовой. Выбор сделала за листовым. Рассаду выращиваю в теплице.

Лариса Брусенцева 09.11.2022 07:19

Olga1959, жаль, что кроме меня никто не ест.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 07:21

Осени конец..
Белгород сегодня снег срывался тоже, не за горами зима.

Ирина 09.11.2022 10:57

Лариса Брусенцева, а я листья на засолку использую всегда, а в горячие блюда люблю корень. Вернее коренья, белые коренья сельдерея и петрушки. Супы изумительные получаются.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 11:03

Лариса Брусенцева, у меня супы в игноре, да и семья раз едят, второй пыхтят, но едят. Борщ едят, хоть один за другим вари. И я борщ люблю

Лариса Брусенцева 09.11.2022 11:25

Ирина, согласна. Но коренья ещё надо вырастить постараться, а листвы у меня море.

Лариса Брусенцева 09.11.2022 11:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), борщ тоже моё, но муж ни в какую не ест. Одна отдуваюсь.

Ирина 09.11.2022 19:36

Лариса Брусенцева, о даааааа!!!!, 😁😁😁😁😁Я под зиму посеяла корневую петрушку. Попытка не пытка 🤗 Абсолютно точно: надо ещё вырастить🤗🤗🤗🤗🤗🤗👍👍👍