Дневник питания за 27.10.2022

Рабочий ритм бешеный. Домой прихожу и падаю. Одна радость- засыпаю рано и просыпаюсь рано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	67	79.7	1.8	6.7	3
Хлебцы ржаные	11	35.5	1.3	0.3	6.8
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Итого	1904	209	4	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог черемуховый	100	294	3.7	12.2	28.9
Итого	100	294	3	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Борщ	300	69.6	1.5	3.3	8.1
Язык говяжий отварной, по 1-394	70	161.7	16.8	10.5	1.9
Гренки, приправленные специями	30	139.5	3.2	5.5	17.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Грузинская панакота	0.7	370.3	4.1	28.6	24.3
Итого	756	1174	33	86	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	265	348	18	22	16
Итого за день	3205	2181	67	141	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 17:15

Я тоже рано спать, рано встать. Кот привык, в 22 часа начинает меня шлёпать и прогонять из кухни в спальню.

Наталья 27.10.2022 18:19

У меня тот же. В 6 встала. 2 часа до работы. 9 часов работы и ещё 2 часа домой, забегая по дороге за продуктами. Домой в 21-00. Готовлю. И в 23 я сплю. Со среды начинаю сдуваться, к пятнице уже никакая. Тащю себя почти силком на работу. В выходной заезд на дачу.... Попой к верху. Блин- когда праздники.!!!!

Светлана 27.10.2022 20:01

А мне мои часы браслет второй день Бессонницу рисует. Да, сплю я очень плохо ночью, да ещё собакен вчера приболел, кишечник у него расстроился. Пришлось ещё и среди ночи вставать.

Хихикс 27.10.2022 20:19

Наталья, и как вы живы остались?
Я ищу новую работу и смотрела вариант...тоже 2 часа дороги. Блин. Не знаю прям, вот как спать то...ещё и транспорт с перекладными, не поспать, не расслабиться.

Майя 27.10.2022 20:46

Наталья, такой режим работы для молодых незамужних делающих деньги и карьеру

Наталья 28.10.2022 09:00

Так всё мои знакомые живут. Мне 40 и двое детей. Хочешь жить умей вертеться. Дорога конечно убивает, еду тоже с 2 пересадками на 2-х транспортах, стараюсь всегда поспать. Зато работаю в БЦ, работа не пыльная, на зп не жалуюсь, начальство-мечта. Если нужно очень можно и уйти пораньше, и припоздниться, можно и отгул взять. Никто не откажет. Ездить тяжело, но за такие условия работы около дома не найти.

Майя 28.10.2022 11:59

Наталья, тогда прекрасно! Я бы подумала, чем полезным заняться в дороге и всё

Лариса Брусенцева 28.10.2022 13:39

Светлана, жалко Веню. Скорейшего выздоровления песику!

Светлана 28.10.2022 13:50

Лариса Брусенцева, вроде нормализовалось. Тьфу тьфу.

Лариса Брусенцева 28.10.2022 14:08

Светлана, вот и здорово.