Лариса Брусенцева

26.10.2022 06:26

Дневник питания и тренировок за 26.10.2022

Что-то меня на солененькое потянуло. Вчера сало, сегодня селёдка. Все вкусно, но баланс уже не спасти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Хлебцы ржаные	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Итого	1877	166	3	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикабар	1	219	15	11.1	4.2
Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	290	447	45	17	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Уха из горбуши	200	97.4	9.2	4.2	5.6
Куриные отбивные с ананасом	130	152.2	19.4	4.8	7.9
тирамису	130	327.9	6.5	16.8	29.8
Морс облепиховый	250	43.8	0.3	0.5	9.8
Итого	890	777	42	35	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	300	336	11.6	9.1	53.3
Итого	300	336	11	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Ряженка 2,5% жирности	199	107.5	5.8	5	8.4
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	199	97.5	1.6	0.6	19.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	58	129.9	10.1	9.9	0
Котлеты из индейки паровые	100	163.8	21.4	8.3	0.8
Итого	640	620	56	28	30
Итого за день	4132	2410	160	98	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такие сегодня энергозатраты. На силовой очень устала, на йоге расслабляюсь. Чуток погуляю и окей.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	22	22

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Результаты за день

Энергозатраты: 802 ккал

Время: 142 мин

Количество шагов: 9000

Жанеттита 26.10.2022 13:41

Респект!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 13:47

Что, уже отстрелялась? Я только в зал зашла

Dia Athena 26.10.2022 15:02

А меня сегодня на йоге прокрутили на кругах ада, но довооольна)))))

Лариса Брусенцева 26.10.2022 15:13

Жанеттита, спасибо!

Лариса Брусенцева 26.10.2022 15:13

ГалинаЯ (ИМТ 25), у меня с 7.30.

Лариса Брусенцева 26.10.2022 15:17

Dia Athena, здорово, вы, видимо, уже многое можете. К сожалению, мой тренер не йог. Она просто выучилась работать в гамаках. Совсем другой подход. Я несколько лет занималась йогой, мне есть с чем сравнить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 15:22

Лариса Брусенцева, у меня с 14.00.

Dia Athena 26.10.2022 16:06

Лариса Брусенцева у вас воздушная йога? это очень круто пробовала однажды, да мы тренируем тематически так сказать, стали укреплять попу..я рыдала, но выдержала..у меня полетела поясница физиотрпевт сказал укреплять попу и пресс... вот, укрепляю..

Ирина 26.10.2022 18:00

Да, уж! Салом Вы меня вчера тоже зацепили!!!! До сих пор хочу!!!! Я мы с мужем на квашенную шенную капусту налегаем, пока свежая!!!

Лариса Брусенцева 27.10.2022 04:46

Dia Athena, хорошая цель. Здоровья вам!

Лариса Брусенцева 27.10.2022 04:48

Ирина, в квартире она не получается. Квашенкю капусту очень люблю. Может найду рецепт для холодильника.

Ирина 27.10.2022 06:02

Лариса Брусенцева, а я готовлю порциями. На 1 кочан. Меня угостили капустой с хреном. Чуть язык не проглотила😁. А рецепт не дали. Попробовала вариант с интернета. Вкусно, но не такой рецепт.... Думаю, что съездим раньше, чем перекиснет.

Виктория 27.10.2022 06:13

Лариса Брусенцева, а у меня мама на балкон выкидывает ведро, я вроде не нашла отличий балконной и подвальной капусты, и там, и там холодно С улыбкой

Виктория 27.10.2022 06:16

Ирина, когда-то маме некуда было девать капусту, свеклу и морковь, ей посоветовали рецепт, все укладываешь слоями в 3-литровую банку, перемежая чесноком, а затем заливаешь горячим рассолом и под капроновую крышку. Долго она не хранится, есть через 2 суток вроде можно, но какой у нее божественный вкус и офигительный цвет...
Но не путайте с капустой по-грузински, там тмин, укроп и ещё какие-то острые специи, и свеклы мало, она розовая, а та глубокого пурпурного цвета.

Виктория 27.10.2022 06:19

Виктория, примерно такой, как на верхней картинке

Лариса Брусенцева 27.10.2022 08:48

Ирина, хрен консервант. Это здорово. Но я его уже не достану. Почти все закрыли дачный сезон.

Лариса Брусенцева 27.10.2022 08:51

Виктория, у нас застекленная лоджия. Там тепло, как в квартире. Один вариант - холодильник. Мне очень понравилась идея с хреном. Может ещё куплю.

Tatyana 27.10.2022 08:56

Лариса Брусенцева, доброе утро. Домой приеду и скину вам рецепт квашеной капусты , как я делаю. Именно для холодильника. Сейчас количество соли и сахара не помню.

Лариса Брусенцева 27.10.2022 09:00

Tatyana, спасибо, буду ждать.

Виктория 27.10.2022 09:06

Лариса Брусенцева, у нее тоже застеклено, но на Урале все равно там прохладно, полностью не утепляем так, чтобы как в квартире стало.
В холодильнике она делает не квашеную, а маринованную, чеснок, морковь, масло растительное обязательно нерафинированное, соль, сахар, уксус, слоями под гнет на 2 дня. ТОже очень вкусно, у нас все друзья очень любят и заказывают маме такой салат.

Лариса Брусенцева 27.10.2022 09:08

Виктория, к сожалению, не мой вариант, мне надо настоящую квашеную.

Ирина 27.10.2022 12:07

Виктория, у меня отработанный рецепт маринованной капусты, в т. ч. со свеклой. Обожает вся семья. С квашеной перестала заморачиваться, но вот попробовав с хреном, ВПЕЧАТЛИЛАСЬ. Но делаю небольшими порциями....

Ирина 27.10.2022 12:08

Лариса Брусенцева, читаю и понимаю, что Вы абсолютно правы: капуста с хреном получилась ооочень хрустящей!!!!

Лариса Брусенцева 27.10.2022 17:14

Ирина, жду рецепт.

Tatyana 27.10.2022 21:10

Лариса Брусенцева, Как и обещала - выложила рецепт. Квашеная капуста

Надеюсь у вас все получится и вам рецепт понравится. Кстати прекрасно хранится в холодильнике. И пол года может храниться. А еще ее можно и тушить и щи с квашеной капустой варить и борщ. А вареники просто объедение... но это уже другая история...))

Ирина 01.11.2022 07:19

Лариса Брусенцева, все пытаюсь отправить Вам ссылку на рецепт капусты с хреном. НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!