Дневник питания и тренировок за 25.10.2022

Сегодня в обед ела солёное сало. Сто лет не ела. Вкусно!
В целом день прошёл хорошо. Но очень устала. Бассейн переместился на вечер. Решила сходить в своём городе. Люблю наш бассейн. На десерт будет сауна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Ряженка 2,5% жирности	115	62.1	3.3	2.9	4.8
Итого	2031	256	21	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Итого	270	234	10	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	320	74.2	1.6	3.5	8.6
Гренки, приправленные специями	35	162.8	3.8	6.4	20.5
Язык свиной отварной	80	241.8	21	17.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Зелёный Чай [Tess]	400	20	0	0	0
тирамису	200	195.4	16.8	3.6	22.8
Итого	1075	889	43	52	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Куриное филе запечённое в духовке	60	80.1	15.1	1.9	0.6
Лапша японская, соба, приготовленная	120	118.8	6.1	0.1	25.7
Овощи в горшочке	120	102.5	1.6	5.6	11.2
Итого	440	321	23	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	11	35.5	1.3	0.3	6.8
Итого	11	35	1	0	6
Итого за день	3827	1736	100	82	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Времени для заплыва только 40 минут. Проплыла 800 м, погрелась в сауне. Еду домой с мечтой добраться до кровати спать...

плавание

	1	Итог
Время	40	40

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 459 ккал

Время: 40 мин

Количество шагов: 7000

Продуктовый адвокат 25.10.2022 14:26

Хороший десерт.) И шоколада не надо.

Лариса Брусенцева 25.10.2022 15:02

Женя, 👍👍👍

Светлана 25.10.2022 15:47

Сауна и банька это супер, а я теперь только в пятницу

Ольга Плеханова 25.10.2022 16:04

Сезонное обострение, почему наш организм требует сало в холода? В студенческие времена помню случай. Поехали зимой в деревню, до станции на поезде, а дальше на перекладных. Но попуток долго не было, задубели. Спасибо дедульке попутчику, отогревал нас топлёным салом, смалец, как он называл, ешьте говорит и согревайтесь. Ели блин без хлеба и несолёным.

Лариса Брусенцева 25.10.2022 16:40

Ольга Плеханова, интересное воспоминание. Главное, чтоб никто не заболел.

Ольга Плеханова 25.10.2022 18:00

Лариса Брусенцева, Смалец помог, не замёрзли и сыты были. Муж на охоту всегда только хлеб с салом из еды брал, говорил что хорошо согревает и сытость надолго.