Лариса Брусенцева
20.10.2022 17:15
Дневник питания за 20.10.2022
Обед. Жиры лидируют. Конечно, все приблизительно. Но все равно их
уже много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
39
|
100.2 | 1.2 | 0.3 | 22.6 |
| Итого | 2087 | 386 | 24 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Итого | 270 | 234 | 10 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс облепиховый |
250
|
43.8 | 0.3 | 0.5 | 9.8 |
| Овощной суп с сельдереем |
200
|
45.6 | 2.8 | 1.2 | 5.6 |
| Колобки и куриного фарша отварные |
50
|
99.9 | 5.1 | 8.6 | 0.6 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
120
|
483.6 | 22.8 | 38.6 | 10.6 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
30
|
84 | 0.1 | 8.4 | 1.8 |
| Брусника |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
18
|
121.1 | 2.5 | 12.3 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 703 | 942 | 33 | 69 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
356
|
167.3 | 1.4 | 1.4 | 34.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
87
|
138.1 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
22
|
128.5 | 4.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 588 | 451 | 17 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
150
|
169.5 | 33.2 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
370
|
51.8 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные |
20
|
64.6 | 2.4 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 550 | 287 | 37 | 4 | 26 |
| Итого за день | 4198 | 2301 | 124 | 122 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Продуктовый адвокат
20.10.2022 18:50
Снова Жорик пришёл?)
Лариса Брусенцева
21.10.2022 05:43
Женя, он
меня не покидал. Поесть я люблю.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
