Лариса Брусенцева
06.10.2022 17:19
Дневник питания за 06.10.2022
Сегодня без тренек. На работе форс мажор. Завтра, надеюсь попасть
на йогу в гамаках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуччино |
2
|
312 | 14.4 | 17.6 | 24 |
| Рафаэлло |
90
|
338.8 | 14.9 | 29.6 | 12.2 |
| Итого | 2266 | 705 | 30 | 47 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
130
|
141.7 | 28.9 | 2.1 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
130
|
249.6 | 3.6 | 12.5 | 30.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
80
|
72 | 1.6 | 0.1 | 13.9 |
| Соус медово-горчичный обезжиренный |
30
|
50.7 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 500 | 634 | 37 | 15 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 254 | 186 | 14 | 12 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 205 | 467 | 19 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Итого | 86 | 124 | 18 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3311 | 2118 | 119 | 98 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Светлана
06.10.2022 17:48
Йогу в гамаках, чтобы сгладить стресс от рабочего форс мажора!
Olga1959
06.10.2022 17:49
А если нет треника,а ккал так же 2000
Марина Листопад
06.10.2022 23:21
Классно, - йога в гамаках 
Майя
07.10.2022 02:14
Тоже думаю пойти на такую йогу- ни разу не была. Интересно
попробовать
Катерина
07.10.2022 06:29
У меня тоже, на работе завал 
Надеюсь что это временное явление скоро закончится 
Надеюсь что это временное явление скоро закончится
Лариса Брусенцева
07.10.2022 08:37
Лариса Брусенцева
07.10.2022 08:38
Светлана,
👍
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
